この記事は213文字です。

寝る前に3つ、

今日の良かったことを思い出して寝る。

できれば紙や日記

に書いて寝る。

ポジティブ3行日記を書いて寝る。

書いたらスマホなど見ずに寝る

というのをすると

リラックスや幸せを感じる「オキシトシン」が分泌され

良い眠りにつけるそうです。

精神科医の樺沢紫苑先生の著書や動画でも紹介されています。

実際に研究もされており科学的根拠もあるそうです。

GWはいいこと思い出して寝ませんか？

お読みくださりありがとうございました。