こんにちは、かとしょーです♪

色々な笑顔になる方法を紹介していますが、今回は「知ってる！」となる人が多い歌うことについて書いていきます。

歌を歌う、特に楽しんで歌う場合の効果というものは色々な方が研究しているのですが主に次の効果が見込めます。

・ストレス解消
・免疫力アップ
・運動不足解消

まずストレス解消について、
歌を歌うことで幸せホルモンとして知られるセロトニン・ドーパミン・エンドルフィンといった物質が分泌され、ストレスホルモンとして知られるコルチゾールなどの減少が起きることが分かっています。
つまり、ストレスをただ解消するだけでなく、追加で幸福感も上げてくれるおトクな方法というわけです！

次に免疫力アップについて、
ストレスの減少や運動効果による二次的なものもありますが、面白いことに唾液の分泌をはじめとする嚥下機能の向上というものがあります。
唾液の分泌が増えることで口腔内の乾燥が防がれ粘膜が保護されるので物理的な感染予防効果がある上に、
嚥下機能の向上によって誤嚥が防がれることで肺炎予防にもなります！

運動不足の解消について、
歌を歌うことは有酸素運動に近しいです。
カラオケに行けば一曲ごとに何kcal使っているかの目安が表示されるように、実は結構なエネルギーを使っています。
だからこそ、しっかりと腹式呼吸を意識して声を出して歌えばかなりの運動効果があるのです！

そして、この3つの効果はすべて幸福に繫がるものです！
最初のストレス解消は言わずもがな、運動効果や免疫アップで得られる身体の健康は持続的な幸福のために特に重要となるものです！

もちろん、自宅でやると騒音て言われたり、人前だと緊張して嫌だからカラオケとかも行きたくないという人もいるでしょう…
けれど、そこまで大きく声を出さなくてもストレス解消にはなるし、歌うのに抵抗がある人もサンプルとした研究でちゃんとストレス解消効果が観測されているので是非、お風呂場での鼻歌でも一人カラオケでも、どんな形でも良いので試してみて下さい✨

そうしてこの記事を読んでくれた方の人生がより笑顔に満ちるものになれば幸いです♪