めめめめも

大人ですが将来のこと考えつつ、あそびつつ。 描く、作る、読む、書く、考える、食べる、踊…

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大人ですが将来のこと考えつつ、あそびつつ。 描く、作る、読む、書く、考える、食べる、踊る、いろんなことが好き。

  • 文房具

  • 減量日記

    ご覧いただきありがとうございます。 私のダイエットに関する記事をまとめてます。

「習慣化」が今年のテーマ

ズボラで三日坊主だから長く続いたものがイマイチ浮かばない。 そんな私の今年のテーマが「習慣化」 本業に加えて最近はライティングの仕事を始めた。修行中ってところだけど。 やる気を入れるために新しいパソコンも買ってみた。使い心地は最高、タイピングしたさで今日はnoteを２回も投稿してる。(笑) 習慣化にちなんで、ここ数年間日記を書いてきたのだけど、毎日書くわけではなく書きたいことがあるときだけ書いてきた。 そこで、毎日３個ずつ感謝したいことやワクワクしたことを書くことに

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    • 健康的な暮らしってなに

      今までいろんなダイエットに関する食事法や運動、生活リズムの調整をしてきてそれでも思うように痩せられなかったり、病気をしたりしてきた。 ふと思ってしまった。 健康的な暮らしってなに。 食事面で気を使って体に良いものを食べて、量を加減しても、それにストレスを溜めて爆発させて暴飲暴食したことは多々あった。 健康のために運動を始めたけど、継続できないことでストレスになって辞めちゃったりとか。 結局は全て何においても言えるのは、程よいバランスなのだろうな。 まあ、それが難し

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      • そうだ、肉やめてみようかな。

        サムネは、お気に入りの和カフェ、yusoshi 好きなおかずが3品選べるの。 この日は左から、卵焼きとたらこソース、きゅうりとささみ、長芋のポン酢柚子胡椒。 ごはんがもう美味しすぎて、おかわりできるのだけど、我慢してる。。。 おかずで、カロリーと糖質控えた意味が無くなってしまう。(笑) ・ 職場の先輩に、酒飲みなのに細身の人がいる。 一緒に何度か飲みに行ったのだけど、 彼女は肉や炭水化物を好まない。 食べるのは、お菓子か魚。 お家に招待してもらったときに、もてなしていた

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        • ダイエットがストレスになってきた今日この頃

          お久しぶりになってしまいました…(トホホ) 以前にも書いたように2ヶ月前の過度な糖質と脂質の制限により、月経が3週間ほどズレてしまったのだけど月経が来なかった3週間に精神的に追い詰められてました… 元気なのに心がどんよりして、活力も何もかも枯れて動けない3週間がとてもつらかった。。。 ホルモンバランスの乱れ、恐るべし。 てなわけで私自身の失敗を基に、ダイエットを頑張ってる方々に同じような目に遭ってほしくないので"おいしく食べて、心身共に健康的に痩せるダイエット方法"の定義

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        「習慣化」が今年のテーマ

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        マガジン

        • 文房具
          1本
        • 減量日記
          13本

        記事

          オヌヌメしたい日記帳

          3.4年ほど気が向いた時、書きたい時に日記を書いてるのだけど、2年前まではスマホの日記アプリを使ってた。 昨年からはあちゅうさんと村上萌さんの、"週末野心手帳"を使い始めた。 毎月目標とテーマがあるから、考えるたびに毎月ワクワクしたし、とてもタメになるからすっごく気に入ってる。！！ でも気まぐれ日記派として気になるのが、ほぼ日手帳のように365日間振り分けてあるから書かなかった日の白紙の多さ。(笑) AB型の謎のこだわりとも言える。(笑) ちょうど12月で週末野心手帳が終わ

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          ワンプレート飯やめるってよ

          サムネは今朝の朝食。 起きてお腹すいて食べた後に二度寝確定だったので、玄米は少なめ40g。(笑) エビはコストコのフリーザーで売ってるものなのだけど、ぷりぷりだし調理しやすいからリピートしてる！ 安くて調理しやすいから尻尾もないやつをいつも買ってます〜 ・ ダイエットを始めてから基本は自炊になったため、可愛い食器をたくさん買った。 小洒落てるカフェのランチみたいでモチベーションも上がるから、オススメはしたい。(笑) でも低糖質高タンパクなものばかりでも、お皿にたくさん乗

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          「やっぱり痩せたい」と思った

          サムネは、名古屋遠征にてモンブラン専門店の栗りんでいただいたモンブラン。 あんなに栗の香りがするモンブランは初めてだった…目の前でひとつずつ絞ってくれます。 優しい甘さとなめらかな舌触りでとってもとっても美味しかった…!! 高級感ある店内と食器と、丁寧な接客で感激しました。テイクアウトはソフトクリームにモンブランがかかるんだとか。紫芋味も食べたかったなあ〜〜。 名古屋に行く機会があればまた必ず行きたい☺️ ・ リバウンドしつつも、ある程度増えた体重がゆっくりまた落ちてきた

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          美容家(仮)になろうかと思う

          サムネは解禁後に叔母がもてなしてくれた豪華プレート。ハワイアンカフェで950円ドリンク付きランチってクオリティ！バター風味のオリーブオイルマーガリンが効いてて美味しかった。。。(じゅるり) しかしながら、トマトとアボカドが苦手なので実際はガーリックシュリンプとレタスとタイ米しかいただいてない。(笑) ・ 私は本田健が好きなのだけど、本田健の『ピンチをチャンスに変える51の質問』という著書に「もっと思い切ってお金を使いたいものは?」という質問がある。 私は、自分自身の健康に

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          自分ルールをつくる

          サムネは高タンパク低糖質がテーマのお弁当。 冷凍しといた玄米はちゃんとチンしないと、硬いネ(何の話) ・ 徹底した糖質と脂質制限が解除されたあとは案の定、2キロほどリバウンドしやした！(てへ⭐︎) 当然モチベーションは下がるので、今日もnoteにまとめて気を取り直します、、！ 解放された後にわかってはいるのに、何を食べたらいいのかわからない‥という現象が起きて食べすぎてしまいました。 太る原因は自分でもよくわかっているから、あとは改善するのみ。 せっかく痩せたのにリバ

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          解禁初日

          昨晩で21日間の食事管理が終わったので、今日から自力で駆け抜けーる！ そんな記念すべき1食目は、キウイと無脂肪ヨーグルトでした。 そう！昨日書き忘れたのだけど、キウイフルーツってバナナよりも水分が多くて便通改善にもってこいなの！ キウイとヨーグルト、私的無敵な組み合わせです。(拍手) ヨーグルト食べて2時間くらい経って、朝ごはん！ ずっと湯でささみにマヨネーズとポン酢付けて食べたくて… ついに食べれました。唐揚げにマヨネーズ付けた時の味思い出して感極まっちゃって🥺(爆)

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          食べたいけど耐えたいとき

          さっそく解禁まだしてないのに食べ慣れ期間にしてたら食欲爆発してしまいました。 まるで20日間の我慢がプツーンと切れたようにあれ食べたい！これ食べたい！って気持ち。 とりあえず水飲んだりできるだけ胃に優しい果物にしたり、量を少なくして食べたりしてみてる。 こりゃ明日から心配だぜっ！ 私的にできそうな、食べたいけど耐えたいときの対処法について候補挙げてみる。 ・とにかく水を飲む 白湯もいいかも。食前にお湯飲むと満腹感出て食べ過ぎないから、それで痩せたって友達がいます〜 ・

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          腸を動かす食材一覧

          ダイエットといえばサラダ！という固定概念があるのだけど、ずっと毎日生野菜を食べてると本当に飽きてきて… ちなみに私はドレッシングは使わないので、味付けは基本的に塩胡椒。たまにレモン汁かけるくらい。 冬に近づくにつれてあたたかいものが食べたくなったりして、野菜炒めにしてみたり工夫の日々である。 個人的には彩りにも気を使ってます！ 見た目が美味しそうだとモチベーション向上になるから🤤 パプリカ入れときゃ基本綺麗になる。！(雑) ・ では本題。(笑) 私は元々便秘しがちな

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          明日からの減量計画

          今日で21日間の食事管理期間が終わるため、明日からの計画を立てねば！と、とにかくお米が食べたくて仕方がなくて朝からあたふたしてしまう。(笑) 実は徐々に慣らしていかないと私は腸が弱くて驚かせてしまうので、昨夜から少量のヨーグルトと卵黄と摂ってる。 今朝は卵黄と玄米とヨーグルト、少量の果物を。 美味かった。。。 脂質と糖質すげえ！！！！うまみ凝縮やないか！！！と思わず、早朝から叫んでしまうほど。 でも実際、久々の卵黄は胸焼けたし、高カロリーに飢えてヨダレが止まらなくなって寝

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          結果発表

          3週間の食事管理もついに最終日を迎えた…! 11/4〜11/24の21日間の糖質脂質を徹底的に抜いた結果、59.2kg→55.2kgのマイナス4キロのダイエットに成功！！ 数字としては少ないのか、多いのか、イマイチわからないが、低身長筋肉質なので見た目がだいぶスッキリした！ 特にお腹周りと肩周り。埋もれてた肩がやっと尖ってきた…おかえり、肩。(感動の再会) 毎日、高タンパク低脂質、低糖質の食事を続けていると2週間目から(私はちょうど13日目から)、体内の糖質が抜けきって

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          ダイエット7日目

          私は少しぽっちゃり体型だ。 小学4.5年生の頃には既にぽっちゃりしていた。 中学生になっても高校生になっても気にはしつつも本気でダイエットはしてこなかった。 「成人したら痩せるよ」と言われ続けてきたものの、なかなか実感がないままぽっちゃりさんを貫いてきた。 10代最後の大失恋で激太りした私は20歳になる頃にはついにおデブちゃんになっていた。 21歳になる頃には、どんどん自分の見た目に自信が無くなって、元々ネガティヴだった私はいろんなことが重なってうつ気味になった。 「この

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