はじめに

人は新しい情報を頭に入れても、実は1日で74%も忘れてしまうと言われています。これは記憶が手放しで減衰していく「エビングハウスの忘却曲線」と呼ばれる現象によるものです。大切な情報を長期記憶に定着させるには、効果的な記憶術を身につける必要があります。今回はその具体的な方法について解説します。

意味のあるまとまりで記憶する

単語を1つ1つ覚えるよりも、意味のあるフレーズにまとめて覚える方が記憶に残りやすくなります。例えば「chair、table、desk」は「部屋の家具」というまとまりで覚えましょう。

イメージを活用する

抽象的な情報は具体的なイメージと結び付けると覚えやすくなります。例えば、「1492年」はコロンブスが新大陸に到達した年なので、「コロンブス艦隊が大西洋を航海している光景」を思い浮かべるとよいでしょう。

反復と分散学習で定着を

新しい情報は繰り返し復習することで徐々に定着していきます。
例えば、単語帳を20分間見た後に10分間休憩を入れ、さらに20分間復習するのが効果的です。

関心を持つことが肝心

興味や関心のある分野の知識は自然と記憶に残りやすくなります。苦手分野の場合は、それが自分の人生でどう役立つかを考えて関心を持つきっかけを作ることが大切です。

実践から役立つヒントを

実際に試してみることが何より重要です。リーディングの予習時に単語を書き出す、会議の内容をメモする、家事や運動の際に覚えたいことを口に出すなど、自分なりのルールを作ってみましょう。

まとめ

記憶力を高めるには、意味のあるまとまりでイメージを活用し、反復と分散学習に取り組むことが大切です。そして何より関心を持ち、実践から自分に合った記憶術を見つけていくことが重要になります。効率的な記憶力は仕事や学業はもちろん、豊かな人生を送る上で大きな武器となるはずです。