習慣にしたいのに途中でやめてしまったり、「やってみたけどなかなか続かなかった」経験が誰にでもあると思います。

わたしも悩んでいたので、いろいろ本など読んでいたところ、

つづけるためには『ご褒美をセットで用意する』と書かれていたのが、いちばんしっくりきました。


例えば。

外が雨でもルーティンの散歩に行くには、何をご褒美にすればいいかな？と考えました。

億劫で仕方なかったですが……


「スタバに行って、新作プラペチーノを飲もう」

……と考えたら、ちゃんと足が動きました！

脳を騙す作戦、成功です✌️

さわやかで、元気の出る飲み物でした。

このときはわたしは実際にスタバに行ったのですが、外にさえ出ていつもの公園まで来れば、勝手に身体が歩き出すので（森の中が気持ちいい……）本当にカフェには行かなくてもいいと思います。（毎日これをやっていたらカフェ代もかかってしまいますし……）問題は「家から出たくない」ことの攻略なので、いかに脳を騙すかが重要です。（でも、たくさん歩いたあとなので美味しかったです。）

「仲間が頑張ってるから、やるしかない」もいいですよね。
アプリの「みんチャレ」は1年以上使っていいますが、とてもおすすめです。5人以下の小さなチームに日々「リングフィットやったよ」「掃除したよ」「22時までに寝たよ」などと（1つのチームにつき1テーマで）成果を報告し合っています。

あとはSNSで「いいね」が集まると承認欲求が満たされるから、創作の筆が進む……というのもありました。

みなさんのご褒美はなんですか？
ぜひ、教えてくださいね！

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