今日も抜群にタイトルがすべってる🤦‍♀️💭ｱｧ

昔から 未知な事はまず自身で体験してみる癖が
ありまして。。
#とりあえずやってみる精神 🕺✨

特にそれが顕著だった幼少期。
自らで実験（経験）して 学んでいました😂
※よいこは真似しないでね※

「お湯は熱いから触っちゃダメ、危ないよ」
→ポットのお湯を出してみる。指火傷🤌

「自動ドア 挟まったら痛いからね」
→挟まる。シンプルに打身。

等々、両親を困らせてきた子供でした笑　
我ながらドン引きです🙄💫

話は変わりますが..

コロナ禍で 良くも悪くも 家に居る時間が増え、自分と向き合う時間ができて
今まで二の次だった"健康"を改めて
意識するようになりました😌

ここで、活きてくるのが..
冒頭でお話した 私の特性🕺笑

"とりあえず、やってみる"

の出番です。
という事で、ゆるゆる〜っと..

「16時間断食」始めました！

16時間と言うと、いやいや そんなん無理でしょ！？ と 思われますよね..?

安心してください、私もです🤣

ただ、これは 誰でも、今からでも できる事で
免疫力アップ、若返り、むくみ軽減..
等々 素敵なおまけがついてきます♪

（⚠️身体が作られていく成長過程のお子様、育ち盛りの時期の方 等々にはおすすめしません）

保険として、できない日もあってOK。
無理はしないで 継続が目標をマイルールに含めました🙆‍♀️

あくまで 目的は、"ダイエット"ではなく"健康"です。　

自己の免疫力を高めたい✊

いきなりですが、、、
16時間、何も食べないプチ断食な 私の一日
（18〜10時 の間 断食 睡眠時間含む）

まだ始めてからそんなに経っていませんが、
特にこの16時間断食は（もし空腹が耐えられそうになければ素焼きナッツ🥜はOK。）
色々な面で効果があるなと感じています😳

・空腹 がどの様な状態かを知れる
・体重が減る
・よく眠れるので、目覚めスッキリ
・自律神経が整う

一般的な断食と比べて 5日間絶食、回復食、
等も考える必要がないので
ズボラなわたしには合っているようです😂

今のところ絶好調🕺✨笑
※個人差アリ

勿論、色んな本にも書いてあって、
医学的根拠もあるんですよ☺️

詳しくはこちらをどうぞ💁‍♀️（丸投げ）

「空腹」こそ最強のクスリ https://www.amazon.co.jp/dp/B07NBJ9GPN/ref=cm_sw_r_cp_api_NYZ6HZZC9EWJXPZCK6TZ

脳と体が若くなる断食力 (青春文庫) https://www.amazon.co.jp/dp/441309722X/ref=cm_sw_r_cp_api_i_M5QANE48SXC4R89ZJQ0B

そして　
この、プチ断食によって変化する身体の働きを

「オートファジー」と言います◎

これがすごいんですよね😳✨
説明し出すと 長くなるので

・オートファジーとは？
・どんな良い事があるの？
・デメリットは？

は また次回に書く事にします👋
（早速、23時までに就寝、を破る人😪）

それでは、おやすみなさい♪

貴重なお時間を頂き 最後まで読んで下さり、
ありがとうございます◎
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🌱 まずはやってみる🕺

2021.2/8〜16日目〜