「僧帽筋ストレッチ」
 ①    片腕の肘を軽く曲げて背中側へ回します。
②    空いている手を頭の先端に置き、斜め前へ押し下げるように10秒キープします。反対側も同様に行います。
 
（ポイント）背中側に回した側の肩を上げない
（効果）デスクワークなどの前傾姿勢からくる肩頃こりの改善。　
 

　その他、心がダイレクトに体に表れやすく、一人旅や一人でホテルステイをするなど、全くひとりだけの時間を作ることがリフレッシュになります。