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アラフォーダイエッター。ライトなケトジェニック。シリコンバレー式 自分を変える 最強の…

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アラフォーダイエッター。ライトなケトジェニック。シリコンバレー式 自分を変える 最強の食事。でもたまにジャンクフードでチートデイ。バターコーヒーは毎朝摂取。

  • ダイエットモチベーション研究

    筋金入りのデブが健康的な人に生まれ変わるためのモチベーション維持素材を集めています。 Photo by Samuel Austin on Unsplash

  • 完全無欠ダイエットメニュー

    「シリコンバレー式 自分を変える 最強の食事」でのパフォーマンスアップ食を、料理下手なサラリーマンが、庶民的なスーパーでも手に入れやすい食材で実現できるメニューを記録しています。<Photo by Krister on Unsplash>

【海外KETOレシピ作ってみた】✴︎低糖質スタバ✴︎クランベリーブリスバー

クリスマス近くなるとどうしても食べたくなるスイーツ。 STARBUCKSの「クランベリーブリスバー」！ Bliss（至福）と名が付く砂糖の悪魔ですが、低糖質ケトジェニックバージョンを発見しましたので、早速作ってみました。 材料中で入手が難しかったのが「無糖のホワイトチョコレート」と「無糖のドライクランベリー」 ホワイトチョコレートは、国内ではめちゃくちゃ高い業務用しか見当たらなかったので、iHerbで・・・ アフィリエイト申し訳ございませんが、リンク添付しておきます。

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    • 目的別インターミッテント・ファスティング（断続的断食）中に飲んでよい飲み物まとめ【海外Youtuber翻訳】

      IF(インターミッテント・ファスティング)、断続的断食？長いこと流行ってますよね。 やってみたいけど情報ありすぎるなぁ。と思っていたらよい動画を発見したので翻訳メモを残します。 参考にさせていただいたのは、元オリンピック選手（スウェーデン）でカイロプラクティクの博士号をもつDr. Sten Ekbergの動画 今回は書き起こしていたら長くなってしまったので、前提は最小限とさせていただきます。ケトジェニックダイエットや、インターミッテント・ファスティングのリスクとメリット

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      • なんでハイドロリリースが浸透しないんだ！？

        筋トレ系Youtubeコンテンツが大好きで、いつも楽しく見ているのですが、筋膜リリースについて、話題に上がるのに深掘ったコンテンツが少ないなぁと感じてました。 私自身がトレーナーでも、整体師でも、ましてや医師でもないので、ずっと見ているだけだったのですが、パーソナルなどをしてくれるトレーナーさんでも知らない方がほとんどだったので、経験者という立場で言わせて頂きます。 お医者さんが保険適用で筋膜リリースしてくれる方法があるんですよー！！！ しかもエコーで癒着している幹部を

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        • 【House of Cards】 知的な女性って思われたい件｜ダイエットモチベーション研究

          ダイエットしている多くの方の場合、痩せたいんじゃなくて「痩せてる人」になりたいんだと思います。 太ってた過去は変えられないけど、周りが勝手に”元から痩せてる人”って勘違いする分には何の問題はない訳で、扱いにも差がないのではないかと感じるのです。 そこで、元から痩せてる人に擬態するため、タイプ別に集めた情報を、メモとして残しておこうと思います。（私的なメモですので、ソースの粒度はバラバラです…） 研究対象：クレア・アンダーウッド都会的で知的な女性って思われた〜い。というバ

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        【海外KETOレシピ作ってみた】✴︎低糖質スタバ✴︎クランベリーブリスバー

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        マガジン

        • ダイエットモチベーション研究
          3本
        • 完全無欠ダイエットメニュー
          9本

        記事

          Phase2デブが考える、なりたい体型4選　【女性インフルエンサー】

          これは私的なメモと考えてください。 去年、半年ほどかけて、運動なしで13kgほど痩せました。 テキ村式にいうと、圧倒的デブから小デブに移行したことで、やっと「脚が太い」や「お腹がたるんでる」など、デブであること以外を心配できる身体になりました。 そこで女性に人気の高い体型別に、インフルエンサーをあげて、どんな生活でその体型を維持しているのか？を研究してゆきたいなぁ。と考えたので、メモしてゆきます。 1. アメコミ女性ヒーロー 強くてセクシーなアメコミの女性ヒーロー

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          【72kcal】シリコンバレー式ダイエット・トマトそうめん

          「シリコンバレー式 自分を変える 最強の食事」でのパフォーマンスアップ食を、料理下手なサラリーマンが、庶民的なスーパーでも手に入れやすい食材で実現できるメニューを記録しています。 【注記】 この記事は、医師でも管理栄養士でもなく、一般サラリーマンである、ただの一読者がメモと備忘とnote練習のために書いているものであり、効果や効能を約束するものではありませんので、あらかじめご了承ください。 今回作るものタンパク質ファスティングの日にオススメの、トマト素麺（糖質ゼロ麺）のレ

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          【シリコンバレー式ダイエット】ガパオ&カリフラワーライス

          「シリコンバレー式 自分を変える 最強の食事」でのパフォーマンスアップ食を、料理下手なサラリーマンが、庶民的なスーパーでも手に入れやすい食材で実現できるメニューを記録しています。 【注記】 この記事は、医師でも管理栄養士でもなく、一般サラリーマンである、ただの一読者がメモと備忘とnote練習のために書いているものであり、効果や効能を約束するものではありませんので、あらかじめご了承ください。 今回作るものカリフラワーライスのガパオです。 コストコで売っている２kgの冷凍桜ど

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          ダイエット界に「バカは搾取される」ブームが到来している？

          これは私的な戒めとして、まとめ記事的に書いています。 最近、ダイエット指導系Youtuberの動画タイトルが、どんどん刺激的になっているなぁ。と感じるのは私だけでしょうか？ ・●●で痩せるわけないでしょ ・まだそんな広告鵜呑みにしてるんですか？ ・だからバカは痩せないんだよ フィットネスブームでリテラシー低い勢が流れ込んできているのか？ 夏前で短期的な需要が集中しているのか？ それとも、刺激的なタイトルで煽った方が再生回数が増えるのか？ 真っ当な内容の動画がほとんどで

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          【シリコンバレー式ダイエット】ポーチドエッグ

          「シリコンバレー式 自分を変える 最強の食事」でのパフォーマンスアップ食を、料理下手なサラリーマンが、庶民的なスーパーでも手に入れやすい食材で実現できるメニューを記録しています。 【注記】 この記事は、医師でも管理栄養士でもなく、一般サラリーマンである、ただの一読者がメモと備忘とnote練習のために書いているものであり、効果や効能を約束するものではありませんので、あらかじめご了承ください。 今回作るもの上級卵料理・ポーチドエッグです。 無数の屍を乗り越えて、ようやく上手

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          文系運動嫌いのスイッチを入れる音楽プレイリスト

          これは私的なメモと考えてください。 去年、半年ほどかけて、運動なしで13kgほど痩せました。 ただ、テキ村式にいうと、圧倒的デブから小デブに移行したことで、ついに運動なしでは痩せないゾーンに突入してしましました。 そこで何とか体を動かすことを習慣化させようと、モチベーションのトリガーとして、気持ちが切り替わる音楽を試してます。 私のスペック私、筋金入りのデブなんです。このStayHome期間もあまりストレスを感じないほどインドアで、放って置くと丸１日動画見て過ごしてます

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          3日でケトンスイッチをONにするために気を付けていること

          ２ヶ月半（もう少しで３ヶ月）前にAmazonで注文していたケトスティックが、やっとインドから日本への入国が許可されたようで、昨日私の手元に到着いたしました。（うーん。もう別のとこで買ったよ） 【注記】 この記事は、医師でも管理栄養士でもなく、一般サラリーマンである、ただの一読者がメモと備忘とnote練習のために書いているものであり、効果や効能を約束するものではありませんので、あらかじめご了承ください。 ※ 5/24 詳細追記しています。 そもそも測ってる？みなさんケトー

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          【ズボラ糖質制限レシピ】全粒粉パン

          すごいレシピ見つけた。 パン作るより簡単な、電子レンジで２分の無糖質パン・糖質ほぼゼロのレシピ。 ケトジェニックやっている時「パン食べたい〜」「サンドイッチ食べたい〜」となるが、市販の低糖質パンって、糖質●●％OFFと唄っていても、元々がべらぼうに高糖質な分、ケト目線ではNGなものが殆どなんですよね。 じゃあ、自分で作るって、パン焼き器があったところでめちゃくちゃ面倒。 しかも１食分という訳にもいかず、結局諦めるのだが…偶然にもすごいレシピを見つけてしまった。 レシピと

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          【海外レシピ作ってみた】完全無欠ダルゴナコーヒー

          ダルゴナコーヒーの勢いがすごいですね。。。 Bulletproof.comにも最新レシピが掲載されていたので作ってみました。 レシピにはミルクの代わりにカシューナッツミルクかオーツミルクと記載されていました。 「ふーん、アーモンドミルクではないんだ・・・」と思っていると、記事化されていました。どうやらオーツミルクの方が、アーモンドミルクよりも栽培過程で環境負荷が少ない。ということだそうです。 とはいえ、日本でオーツミルク購入しようとすると、糖類はもちろん、増粘剤とか植物油

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          【シリコンバレー式ダイエット】カリフラワーチャーハン

          「シリコンバレー式 自分を変える 最強の食事」でのパフォーマンスアップ食を、料理下手なサラリーマンが、庶民的なスーパーでも手に入れやすい食材で実現できるメニューを記録しています。 【注記】 この記事は、医師でも管理栄養士でもなく、一般サラリーマンである、ただの一読者がメモと備忘とnote練習のために書いているものであり、効果や効能を約束するものではありませんので、あらかじめご了承ください。 今回作るもの我が家のど定番メニューである、えびチャーハン（カリフラワーライス）

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          【シリコンバレー式ダイエット】カリフラワーチャーハン

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          【シリコンバレー式ダイエット】ジンギスカン

          「シリコンバレー式 自分を変える 最強の食事」でのパフォーマンスアップ食を、料理下手なサラリーマンが、庶民的なスーパーでも手に入れやすい食材で実現できるメニューを記録しています。 【注記】 この記事は、医師でも管理栄養士でもなく、一般サラリーマンである、ただの一読者がメモと備忘とnote練習のために書いているものであり、効果や効能を約束するものではありませんので、あらかじめご了承ください。 今回作るものホットプレートでジンギスカンです。 焼くだけなので、レシピもクソもない

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          【シリコンバレー式ダイエット】カップオムレツのレシピ

          「シリコンバレー式 自分を変える 最強の食事」でのパフォーマンスアップ食を、料理下手なサラリーマンが、庶民的なスーパーでも手に入れやすい食材で実現できるメニューを記録しています。 【注記】 この記事は、医師でも管理栄養士でもなく、一般サラリーマンである、ただの一読者がメモと備忘とnote練習のために書いているものであり、効果や効能を約束するものではありませんので、あらかじめご了承ください。 今回作るもの平飼いたまごで作るカップオムレツを紹介したいと思います。 お弁当や

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          【シリコンバレー式ダイエット】カップオムレツのレシピ

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