FMグループ社内報Vol.281【投稿者：渡邊本部長】

仕事上、色々上手くいかなくてイライラしてるとかあると思います。
今日は、アンガーコントロールについて書きたい思います。

そもそもアンガーコントロールとは「怒りを上手にコントロールして適切に対処すること」です。
近年ではアンガーマネージメントとも言われています。

怒りをコントロールできれば仕事も上手くいくと思います。
そもそも怒りとは人によってポイントが違います。なので、自分がどのような事でよく怒るのか？どのように怒るのかなど…自分の怒るポイントを知るといいと思います。

また、その怒りのポイントを把握出来たら、そのような出来事が起こった場合にご自身で何処に怒っているのか？何故怒っているのか？…メモなどを取り、時間が経過した後でもう１度メモを見て、次に同じ事が起きたらここまで我慢しよう…と、ご自身で怒るポイントを延ばすといいかもしれません。

しかし、怒っている中では、そうそうできるものじゃないと思いますので、よく言われる瞬間的に怒りを抑える方法をいくつか言いたいと思います。

・怒る前に深呼吸をしてみる
体に酸素が取り込まれるとイライラで疲れた脳をリフレッシュできます。

・その場で６秒考える
諸説ありますが怒りのピークは６秒で終わると言われています。なので嫌なことがあったらすぐに反論せず６秒待ってみましょう。

・自分に怒る
例えば何故この人を納得させる事ができないか。自分の能力が低いせいだなどど相手ではなく自分に対して怒る

・自分の意見が必ず正しいと思わない
人によって環境も考え方も違うものです。必ずこうだと決めつけずにこの人の言う事も一理あると自分の意見を考えてみましょう。

すぐに色々やるのは難しいと思いますのでまずは、深呼吸して６秒考えるという事を実践してみてはいかがでしょうか？
怒りがおさまれば仕事も上手く回ると思います。みなさんも一緒にがんばりましょう。

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