睡眠時間は確保しているのに、なんだか疲れが残ってる感じかながする…..
という経験を持つ方いらっしゃいませんか？
”睡眠の質”が関係しているんです！
睡眠の質が上がることで、疲労回復のみならず、代謝の向上効果も期待できるため、睡眠時間だけでなく、睡眠の質にこだわることも大切です！

今回は睡眠の質向上につながる
寝る前のオススメストレッチを紹介していきます！！

○股関節のストレッチ○
股関節周りには大きな血管やリンパが流れているので、
ストレッチしてあげて下半身全体の血流を促しましょう！

○太ももやふくらはぎのストレッチ○
立ち仕事もデスクワークも太ももの裏の筋肉がこりがちになるので、
ストレッチして血流を促しましょう！
ふくらはぎも一緒にストレッチするとむくみ解消にもつながります！！

○背中のストレッチ○
デスクワークや長時間同じ姿勢のお仕事は背中が固まりやすいので、
1日の最後にほぐしてあげましょう！

寝る前のストレッチで睡眠の質向上に意識を向けてみませんか？
１日の終わりに頑張った自分の身体にリフレッシュのご褒美をあげてみてください！！

【アクセス】

FANG西台店
住所　東京都板橋区蓮根3−9−7メトロード西台２番館２区画
最寄駅　都営三田線西台駅徒歩20秒　都営三田線蓮根徒歩10分
連絡先　03-6770-3861　LINEhttps://lin.ee/rwo4ad0
Instagram西台https://www.instagram.com/fang_gym/
♯近くのパーソナルジム♯西台パーソナルジム♯板橋区パーソナルジム♯蓮根パーソナルジム♯高島平パーソナルジム♯赤羽パーソナルジム♯浮間舟渡パーソナルジム
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓店内写真↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

FANG東武練馬店
住所　東京都板橋区徳丸2−7−5
最寄駅　東武東上線東武練馬駅徒歩1分　
連絡先　03−6674−8488　LINE　https://lin.ee/rwo4ad0
Instagram　https://www.instagram.com/fanggym_tobunerima/

♯近くのパーソナルジム♯東武練馬パーソナルジム♯練馬区パーソナルジム♯板橋区パーソナルジム♯上板橋パーソナルジム♯下赤塚パーソナルジム♯成増パーソナルジム♯ときわ台パーソナルジム
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓店内写真↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

当店ではコロナ対策をしています
一人一人トレーニングをしたあとの消毒
ご来店いただいた皆様への消毒と検温を致しております
スタッフ一同マスク着用、検温もしております
一時間に一度換気をし常に空気清浄機はついております
カウンターにアクリル板を設置しております
皆様に安心してご利用いただけるよう対策を行なっています

FANGパーソナルジム

TEL西台03-6770-3861
TEL東武練馬03−6674−8488
LINE西台https://lin.ee/rwo4ad0
LINE東武練馬https://lin.ee/rwo4ad0
Instagram西台https://www.instagram.com/fang_gym/
Instagram東武練馬https://www.instagram.com/fanggym_tobunerima/

公式ホームページはhttps://fanggym.com/cp/

♯板橋区♯都営三田線♯西台駅♯西台♯蓮根♯駅近♯東武練馬♯東武東上線♯練馬区パーソナルジム♯板橋区パーソナルジム♯シャワールームあり♯清潔♯コンクリート壁♯おしゃれ♯サンドバック♯ボクシング♯女性♯男性♯筋トレ♯ヒップアップ♯ダイエット♯エステ♯ときわ台ジム♯下赤塚ジム♯上板橋ジム