更年期に大切な、仕事とストレスのバランス調整
働く女性およそ3000万人のうち、45歳から54歳の「更年期世代」はおよそ4分の1を占めるといわれています。
その中で、更年期症状によって仕事に何らかのマイナスの影響があった”更年期ロス”の影響を受けた人は、推定で100万人を超えるとの調査結果も。
更年期に差し掛かる45-54歳は、管理職の立場にあったり環境の変化も大きい世代と言われています。
更年期症状と付き合いながら仕事を続けていくためには、自分と向き合うことの他に周囲からのサポートも必要不可欠。今回は、更年期に大切な仕事とストレスのバランスについてご紹介します。
以前取り上げた『更年期ロス』についてもぜひ併せて読んでいただきたいです！
1，自分に合った働き方を探す
更年期症状により、以前の自分に比べて物事がスムーズにいかなかったり、体力のない自分にイライラしていませんか?
うまくいずに腹が立ったり、泣きたくなったり、、、
そんな時は、今いる環境の中で少しでも自分に合った働き方を検討してみてください！
・柔軟な労働環境
もし可能であれば、柔軟な労働時間やリモートワークのオプションを探ることができます。これにより、体調が不安定な日や症状が悪化した時に休暇を取りやすくなります。
・ストレスを軽減する方法の見直し
更年期にはストレスが増加する可能性があります。仕事でのストレスを軽減するために、時間管理の改善やタスクの優先順位付け、コミュニケーションスキルの向上などを考えることが重要です。
・キャリアの再評価
立場の変化を機に自分の人生やキャリアについて再評価することも大切。自分の目標や価値観を見直し、仕事の方向性や目標を再設定することができます。
・健康管理の重視
更年期には健康管理がより重要になります。定期的な健康診断や医師の訪問、適切な栄養摂取、運動など、健康を維持するための努力が必要です。
職場に産業医の先生がいらしたら相談してみましょう。
・周囲からのサポート
もし必要であれば、上司や同僚、人事部などに相談し、更年期の症状について話し合うことが重要です。理解あるサポートを受けることで、仕事でのストレスを軽減することができます。
2，大切なストレス管理
どの年代でも仕事や人間関係にはストレスがつきもの。特に更年期では自分の感情がコントロール出来なくなるなど、普段気にならなかったことが気になったりと、ストレスを感じやすい時期なんです。
そんな時は、下記のストレス管理方法を試してみてくださいださい！
・時間管理の改善
仕事のタスクやプロジェクトを適切に管理し、時間の使い方を効率化することでストレスを軽減することができます。タイムマネジメント技術や優先順位付けのスキルを身につけることが役立ちます。
・リラックス法を試してみる
仕事中や休憩時間に、ストレスを軽減するためのリラックス技法を実践することが重要です。深呼吸、瞑想、ストレッチ、ウォーキングなどの方法を試してみることができます。
・コミュニケーション
仕事でのストレスを軽減するためには、上司や同僚とのコミュニケーションを改善することが重要です。問題や懸念をオープンに話し合い、サポートを受けることができる環境を作ることが有効です。
・ワークライフバランスの確保
仕事とプライベートの両方に時間を割くことで、ストレスを軽減することができます。定期的な休暇や趣味の時間を確保し、リフレッシュすることが重要です。
3，おわりに
いかがでしたか。今回は、更年期における仕事とストレスのバランス調整の方法についてご紹介しました。
なかなか話しにくい環境や、内容かもしれません。ただ、更年期症状と向き合いながら仕事を続けていくには周囲のサポートがとても大切なんです。
ぜひ、自分に合った働き方やストレス管理法を見つけてみてください！
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