早起き、5カ月目です。

最近は9:30くらいに寝ちゃう。
小学生並みです。

朝は、4:30から5時過ぎに起きます。
目覚ましはかけてなく、目が覚めたときが起きるとき。

快適な目覚めのために前日からやっていることが
数えたら10個ありました。

① カフェインは昼まで

② 夕飯は7時くらい

③ お風呂では湯船でゆったりし

④ 今日のよかったさがししてハッピー

⑤ そしてお風呂は9時までにあがる

⑥ スマホも9時まで(ブルーライトはここまで)

⑦ 9時からは読書タイム

⑧ 眠くなったてきたら、おやすみの合図

⑨ 寝るときは部屋は真っ暗に

⑩ そしてカーテンを少し開けておく

おやすみ〜