フィットネスクラブKFIT
土曜日配信担当。女性が気になる筋トレ、食事、ダイエットなどをテーマに配信します。
金曜日担当柿平の記事をまとめています。強くてしなやかな身体を目指して！
日曜日担当比嘉の記事をまとめています。 主に筋肉のことに関して書いてます！気になる方は是非ともチェックしてみてくださいね！！！！！！！！！！
木曜日配信担当、ZUMBAインストラクター櫻井がお届けする、フィットネスを楽しむ方法がわかる記事をまとめています。
水曜日担当小澤の記事をまとめています。 プール時々自転車、イベント情報など書いています。お気楽にお読みください。
こんにちは。木曜日配信担当の櫻井謙生です。スタジオでZUMBAやボクシング系のレッスンを担当しています。 ▼櫻井謙生公式LINEお友達募集中▼ レッスンの情報やラジオ感覚で楽しめるゆるゆるトークを配信しています！ 無料で簡単に登録できますので是非★ ▼ここをクリック▼ さて、いまさらですが、今週は自己紹介していこうと思います。 櫻井 謙生(さくらい けんしょう) ・宮城県仙台市生まれ ・静岡県浜松市在住 ・エアロビクス、ZUMBA、ボクササイズを指導 以下、経歴で
こんにちは！櫻井謙生です。 ZUMBAやBe:BOX、STRONG Nationなどのスタジオレッスンを担当しています。 さて、2022年もあとわずか…2023年1月からはBe:BOXの音楽や動きも一新されます！ 今回は2023年1月～3月にBe:BOXで使用する曲を紹介していきます♪ ①HiroQuest Anthem ②Good Enough ③Change ④Rescue Me 2023年もカッコいい音楽に合わせて激しく！そして楽しくパンチを打っていきまし
只今ケイフィットではインボディスコアアップコンテストを開催中☆ どんなコンテスト？？ 測定用紙右上のフィットネススコアが3ヶ月でどれだけ上がるかを競います！ フィットネススコアって何？？ 筋肉量と体脂肪から算出される数値です。 筋肉量が多く、体脂肪が標準の健康的な身体だとスコアが高くなります。 上げるためには？？ 筋肉量の調整値が＋1、体脂肪の調整値が±1毎ごとに点数は1点下がります。 また、筋肉量が標準より1㎏多くなるにつれて1点ずつ上がります。 本気で上げたい方は
みなさんこんにちは！ kfitの植松です！ みなさんは『あぐら』かけますか？？ ヨガやストレッチのクラスでは、当たり前のように 「あぐらで座りましょう～」なんて言いますが、あぐらの体勢が一番つらい。。。 なんて感じてる方も多いのではないでしょうか(^_^;) それもそのはず、あぐらをかくためにはある程度の股関節周り、お尻の筋肉の柔軟性、骨盤の柔軟性、体幹の筋力など様々な筋肉が必要となります。 あぐらが辛い方は、思うように筋肉や骨盤が動かないことで骨盤が寝てしまい猫背の状態
こんにちは！kfitの植松です！ めっきり寒くなりましたね〜 さぁ、まもなく11月！！ たくさん動いて身体と心を燃やしましょう🔥 月曜20時15〜 金曜13時〜 スタジオでお待ちしております♡
こんにちは！kfitの植松です！ kfitでは管理栄養士による食事相談会の予約を開始しています！ 生きていくために、健康でいるために必要な毎日の食事ですが 知らないことだらけ。。。テレビで流れてきた情報、ネットで調べたことの中にも間違った情報はたっくさんあります！！！ 今、少しでも身体の不調や食事のことなど 気になていることはありますか？？ ダイエット、ボディメイクだけでなく ・お肌の悩みを解消する食事 ・やる気を出す食事 ・お昼の眠気を改善する食事 ・運動後の食事 ・
こんにちは！kfitの植松です！ 今回はみなさまから多くいただく悩みの1つ、 『肩こり、巻き肩を改善したい！』について。 以前にあげた記事では頭を支える筋肉、 『頭板状筋』とそのほぐし方についてご紹介しました。 肩の悩みに関わる筋肉は『肩』だけでなく、首、背中、胸、脇の下など様々な筋肉が関係しているため、1人1人改善方法も変わってきますが肩が凝っている人が100％悲鳴を上げるのが脇の下のコリ！！ 意識されることが少ない脇の下ですが 脇の下、肋骨から肩甲骨の内側についている
こんにちは！kfitの植松です！ 今回は10月から変わるBeBOXの新曲をご紹介♪ 枠によって音楽や動きが違うので色んな雰囲気を楽しめますよ～！ 色んな時間に参加してみてくださいね☆ 終わった後のみなさんの達成感、大量の汗を見られるのがわたしの快感です！笑 10月もガンガン行きますよー💨💨 水曜20時30〜 土曜14時30〜 お待ちしております♪ 新しい担当者も増え、盛り上がること間違いなし！枠も増えて参加しやすくなりました！
階段上るときはお尻の筋肉触りがち、萩原です。 運動するときに必要不可欠なのは水分ですね！糖分や塩分が入ってるとなお良しです♪ では、日常生活では何を飲んでいますか？？？ 今回は、その補給する水分のうち”炭酸水”を紹介させていただきます！ 口の中でシュワっとはじける感覚がたまらない炭酸水ですが、それに秘めたる力を一緒に学んでいきましょう(^O^) そもそも炭酸水とは!? 炭酸水とは、二酸化炭素（炭酸ガス）が含まれた水のことです。意外にも人間か呼吸で外に出している気体と
kfitの植松です。 本日はリズム2を取得しに往復5時間かけて岐阜県へ。 インストラクターになり8年、目の前のことをこなすのにただただ必死な毎日でしたが そろそろ次のレベルに進みたいな〜と、まずはズンバのスキルアップ。 以前、櫻井さんが紹介してくれた 4種類の基本ステップ以外に フラメンコ、サンバ、ベリーダンス、ソカ、ケブラディータ、タンゴの6種類のステップを学びました。 それぞれ曲調が違って雰囲気がガラッと変わるのもズンバの楽しみ方ですよね！ また曲紹介と一緒にポイン
こんにちは！k-fitスタッフの柿平です。 スポーツジムに通っていると、多くの人がトレーニングに一生懸命に励んでいて、見ていて感心するときってありますよね。 とくに明確な目的を持っている人ほど、真剣にトレーニングされていてこちらも応援したくなります。 3ヶ月で10キロ落としたい！ 体脂肪率20％まで絞りたい！ ウエスト−5センチ！ 体型、健康をキープする！ ご飯を（お酒）美味しく食べるために通う！ 目的、目標は人それぞれなので、どんな理由であっても継続できていること
人差し指よりも薬指の方が長い、萩原です。 私がまだ学生の頃は「スポーツの秋」といった言葉があり、運動会も9月ごろにやっていたましたが、最近は5月ごろに開催する学校もあるそうです。4月から新学期に入り、2カ月足らずで運動会…生徒同士の信頼関係が出来上がる前にそういった行事が行われるのも、なんだか時代の変化を感じます。そんな30歳の独り言でした。 さて！ そんな「スポーツの秋(もしかして死語？)」から”長座体前屈”について考えていきたいと思います(^o^)／ みなさんは前
こんにちは！Kfitの植松です。 みなさんは昨日どんな体勢で寝ましたか？？ 仰向け、横向き、うつ伏せ、抱き枕を抱えたり 片膝を曲げたり、様々な寝方がありますが体勢を変えながら、人は眠る時緊張して固まっている筋肉を無意識に解そうとしています。 普段の寝方を想像しながら身体の疲労に気づいてみてくださいね☆ 【うつ伏せ】 うつ伏せが楽だ〜と感じる方は骨盤の下が縮んで硬くなり仙骨突き出した(出っ尻)状態なので仰向けになると痛いな〜と仰向けを避けます。 ☆仰向けで膝を抱えてゆるめて
こんにちは！k-fitスタッフの柿平です。 皆さんは拮抗筋（きっこうきん）という言葉を耳にしたことはあるでしょうか？ 拮抗筋とは、ある筋肉が主動筋となるとき、反対の動きをするペアになる筋肉のことです。 例えば、筋トレでアームカールをして上腕二頭筋を鍛える場合、メインとなる上腕二頭筋が「主動筋」と呼ばれ、その対となるヒジを伸ばす役割を持つ上腕三頭筋が「拮抗筋」となります。 この拮抗筋を意識してトレーニングメニューを組めば、より効果的に筋肉へ刺激を与えることができるように
カフェラテにガムシロップを２つ入れる萩原です。 みなさんは”エナジードリンク”と呼ばれる飲料を飲んだことはありますか？ 私はひと月あたりで2～3本程度飲んでいるのですが、以前の私は、ヒドいときはほぼ毎日飲んでいた人間でもあります。 ・カフェイン中毒でいつか倒れるよ～ ・甘すぎて太りそう ・昔ニュースで、飲み過ぎが原因で死んだ人がいるらしい などの良くない話が先に聞こえてくることが多いですが、適切なタイミングで飲むことの有用性もあります。 今回の投稿で、皆さんのエナジ
筋トレ大好きインストラクター比嘉です。 突然ですが皆さんはなんのためにトレーニングをしていますか？ 「ダイエットの為」、「筋肉をつけてカッコいい身体にしたい」、「競技のパフォーマンスをあげたいから」、「いつまでも健康で過ごしたいから」・・・ などなど人によって理由は様々だと思います。 僕の場合はボディビルのコンテストに出て良い結果を出したいから筋トレしています。 明確な目的があった方が続けやすいです。 そして様々な目的があると思いますが、いずれにせよ筋トレは継続す
