皆さまこんにちは(^^)ごまふです！
あっという間に11月も終わりそう…。

今月の、健康増進キャンペーン、振り返ってみました😊

体重…＋0.3kg
体脂肪…−0.1%
筋肉量…変化なし

と、いうことで…。
(グラフが途中からになってしまった💦)

一ヶ月、様々増減がありましたが、ほぼ、変化なし(少し脂肪が増えた！)という結果になりました。


冬場特有の、寒さと日照時間の短さなどの関係で、過眠と不眠を繰り返したり…不規則な生活が続いています😓

間食が増えてしまったのも、反省点の一つです💦💦

プランクを始められたのは良かった☺️

こんな感じで、アプリを使って行い始めました！

来月は、

・間食を減らす
・規則正しい生活を(5分早起き、5分早寝)心がける
・プランクチャレンジ30日の完了

こちらが達成できるよう、続けて行きたいと思います😌🍂🍃

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