今回はテレワークなどで肩こりが気になる方にオススメのエクササイズアームリフトをご紹介します。

（１）背筋をピンと伸ばし、左右の手のひらと肘を胸の前で合わせます。

（２）その状態からゆっくり腕を上に引き上げていきます。この時、肘ができるだけ離れないように意識してください。

（３）腕を限界まで高く上げたらゆっくりと元の状態に戻します。

両手をしっかり押し合い、時間をかけてゆっくりやるのがコツです。5～10回を目安にやってみてください。

肩こりだけでなく、二の腕の引き締めやバストアップにも効果が期待できますよ。

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この記事は　フォルム綱島店 伊東毅　が書きました。