こんにちはChageです。

2つ◯をつけてちょっぴり大人になる意味を最近まで理解していなかった生粋の幽遊白書再放送世代です。
なんで2つ◯をつけたらちょっぴり大人になれるんだ‥

そんなことはどうでもよくて、今日のテーマは筋トレで3つ◯をつけて人生を豊かにしようそんなお話です。

筋トレで○がつく3つの事

人生で大事なことはたくさんありますが、筋トレで○がつく大事な3つを発表します。
それは‥

・生活習慣
・食事習慣
・メンタル

この3つに◯をつけるつまり、整うことができれは確実に人生は豊かになっていくと思いませんか？

なんとこれらは筋トレを行うだけで確実によくなっていきます。

生活習慣が良くなる理由

筋トレで生活習慣がなぜよくなるのか？

筋トレの効果を最大効率化する為に重要な事、それは休息を取ることです。

筋トレをしない人からするともしかしたら目から鱗かもしれませんが、筋肉をつける上で最も重要なのは休むことです。

トレーニングはあくまで筋繊維を破壊しているだけ、その後しっかりと休息を取ることで回復し、成長します。
成長をさせるためには、しっかりと休まねばなりません。

そこでさらに重要になるのが睡眠です。

質の高い睡眠で身体をしっかりと休めることで、充実した毎日が過ごせます。
また早寝は成長ホルモンの分泌を促す為、トレーニーは自然と早寝が習慣化します。
当然早く寝る習慣がつけば自然と朝も早くなります。
太陽より早く起き、今日も前向きで、やりたい事にも取り組める貴方となります。

食事習慣の良くなる理由

身体作りは『食事』が全てと言っても過言ではありません。

貴方の体は全て貴方の食べたもので作られます。
つまり筋トレをして身体作りをするのであれば適切に食事をしなければ、全く意味がないとさえ言えます。

たんぱく質を摂らなければ、筋肉は作られません。
炭水化物を摂らなければ、たんぱく質は筋肉に効率的に運ばれないのです。

せっかく筋トレを行なったのであれば、結果を出したい。
ならばまずは食事を見直さなければなりません。

筋トレと食事はセットで考えてこそ結果が出ます。
つまり筋トレを行うことは食事を見直す事になるのです。

メンタルが良くなる理由

筋トレをして一番のメリットはこれかもしれません。

筋トレは続ける事で、自分との約束を守る事となります。
自分は継続できる人間なんだ！そんな感情の積み重ねが自分に小さな自信を植えつけていきます。

結果が目に見えてこれば、自分ってカッコいい、美しいもっと良くなりたいというポジティブかつ向上的なマインドが自然と溢れ出します。

また筋トレを行う事で『幸せホルモン』と呼ばれるセロトニンが出ます。
筋トレをしている人は一見辛そうな事を頑張っている人に見えますが、実際はセロトニンはじめ様々な体内分泌で幸せを感じています。
#マッチョはたぶん頭の中お花畑

つまり自然と幸せを感じれる為、結果メンタルも安定してきます。

さあ、今日から筋トレを始めよう

今日から筋トレを初めて貴方の人生に３つ◯つけませんか？
筋トレは今、今日この瞬間からスタートできます。
たった今1回腕立て伏せを開始してください。
たくさんやる必要はありません。
その1回が人生に◯をつけるスタートです。

自宅でのトレーニングを中心にまずは筋トレ習慣から作りたい、食事を見直して痩せる身体を作りたい。
だけど結局、何からすればいいかよくわからない。

そんな貴方を個別にサポートしています。

1年間筋トレを続けれる人は約4％、私は5％に変えられなくても、目の前の貴方が継続をお手伝いすることはできます。
貴方が筋トレを継続し、充実した人生を送れるように願ってます。

筋トレを継続できるようになりたい、痩せる為に自身に必要なカロリー量を知りたい、本気で健康的に身体作りの基礎を学びたい方には私の【公式LINE】で痩せる為の数値化、習慣化の獲得、食事指導などのお手伝いをしております。

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今年の貴方の身体が美しく変わっていることを願っています

See you next time

珈琲屋の身体作りChageについては下記をご参考ください。
https://lit.link/admin/creator