12月13日
本日も柔術の朝練

は〜い
朝から
スパーリング5分✖️6
1日のエネルギー使い切る❤︎
フラフラの状態で電車に乗る〜❤︎

昼飯食べて回復
ドラクエみたいになってきた❤︎

劇場合間
本社でリール劇場の撮影
一押しの
グァム大好き尼さんシリーズだよ

グァム大好き尼さんが
絶対に役立つ
護身術を教えてる動画
チェックしてくんろ❤︎

ただし
この技を習得するのに15年かかります
しっかり
練習しましょう❤︎
今後とも
グァム大好き尼さんを
宜しくお願い致します❤︎

　本日運動
柔術スパーリング5分✖️6
技練
マウントポジションからのエスケープ
マウントポジションからの
エスマウントからのアームロック
ツイスティングアームコントロールから
バックポジション

本日の食事
朝　御飯、味噌汁、納豆
昼　黒酢鳥あんかけ定食
　　夜　ドリア、豚汁、みかん3個
間食　なし
サプリXTNED