こんにちは！
お気楽不食者CHIKOTOです♪

すまし汁断食4日目のレポートです。
昨日、大晦日は
旦那さんには年越しそばなど作りました。
私はすまし汁なのでちょうど良いです( ◠‿◠ )

すまし汁断食の感想（4日目）

①浮腫

ムクミがあまりにもキツく、舌に醤油の味が残って気持ち悪いので
今日はすまし汁はほとんど飲めなかった。
一日2回のすまし汁（540ml×2回）は一日1回（200ml）だけにした。
醤油と黒糖は基本レシピの四分の一。

②体調

頭痛は一日中マックス。
めまい、ふらつき、身体の痛みは無し。
※通常の本断食に比べれば楽勝。

③体重

スタート時から変わらず変化無し。＋200ｇ
断食3日で体重が減らないのは初めての経験。
※普段から不食（味噌汁1杯なので当然かも）
※普段の私の食事はコチラ

④ルーティーン

すまし汁断食は辛くないので普段通りの生活が出来ている。
・1万歩のウォーキング
・30分瞑想
・スワイショウ（体操）
・スクワット50回

⑤便通について

スイマグは基本のレシピでは1日2回だが1回にした。
水便（少量）が3回（腹痛なし）
宿便とは違う感じ。

⑥空腹感について
全く空腹感は感じない。
なんなら不食の時の方が空腹感を感じるくらいです。
すまし汁断食の特徴
●辛くない
●空腹感がない
というのは本当ですね。

【体重の変化】
1日目　体重　46.7kg　　±0
2日目　体重　46.9kg　　＋200ｇ（スタートから）
3日目　体重　46.9kg　
4日目　体重　46.9kg

明日が最終日（5日目）。
その翌日は「スッキリ大根」（梅流し）をして最後のデトックス
宿便をドバーッと排出します٩( ᐛ )و

次は
甲田式すまし汁断食⑩5日目（最終日）の報告

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