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絶好調の作り方⑥ 怒りを手放す

気分良くいるためは怒ることをなくすことが大事です。 いつも怒っている人やイライラしている人は免疫力も下がり、周りの人も離れていきます。ハッピーになるためには手放すべき感情なのです。 そもそも怒りはなんで湧いてくるのか。 恐怖からくる動物的な反応、こうあるべきという期待(思い込み)とのギャップによる不満、不安から生まれます。 今日は怒りを手放す方法を紹介します。 ・突発的な怒りには6秒待つ 　人は強い身の危険を感じたり、他人から責められ精神的な苦痛を感じると、脳内でノルアド

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    • 絶好調の作り方⑤ 腸を劇的に整える

      今日は良い気分を作るための、調子のいい腸を作る効果抜群なサプリの紹介です。 数年前から、腸内フローラの状態をよくすることが大事だと、よく言われるようになっていますが、腸は第2の脳とも呼ばれており、脳とも繋がっていて相互に影響を与え合っていることが証明されています。簡単にいうと、腸の調子がよくなれば、気分もよくなるのです。 腸内フローラとは、腸の中の細菌の生態系です。良い働きをする善玉菌、悪い働きをする悪玉菌、どちらでもない日和見菌があり、そのバランスが、2:1:7程度が良

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      • 絶好調の作り方④ ポジティブシンキング

        今日も気分良く過ごすための方法論を一つ。 楽しくポジティブシンキングでいましょう、というのはよく言われますが、意識するだけでできるものでもないですよね。 そこで僕が実践している中で最も効果を感じている具体的な方法論を紹介します。 それは、寝る前に今日あった良かったことを箇条書きする、ということです。 結局、上手くいっている人や、運の良い人は起こった物事を、良いこと、運が良い、と解釈することができている人なのです。これは複数の調査で科学的にも証明されていることです。 例え

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        • 絶好調の作り方③ 睡眠の質を上げる

          今日は調子を整えるのに最も重要なものの一つである睡眠についてです。 当然ながら、睡眠の質と量は体調と気分に大きな影響を与えます。 良い睡眠が取れれば、日中も調子も気分も良くいられます。 僕が睡眠の質を意識し始めたのは、5年程前に睡眠トラッカーで睡眠の質を測定して数値化し始めてからです。それから毎晩睡眠の測定を続けいていると何が睡眠に影響を与えているのかがわかってきました。その中でもすぐに改善できて効果抜群なのが、下の３つです。 1, 食事の時間は就寝の３時間前までにする

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        絶好調の作り方⑥ 怒りを手放す

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          絶好調の作り方② 風邪をひかない

          前回に引き続き、良い気分の状態の作るために様々なものを試した結果、役に立ったものを書いておきたいと思います。 気分の良い状態でいるために大事なのは、気分の悪い状態を少なくする必要があります。そのために重要なことの一つは、風邪や体調不良をなくすことです。 数年前まで僕は、月に１度は喉が痛くなり、数ヶ月に一度は風邪をひいていましたが、あるサプリを飲み始めてから、全く風邪を引かなくなりました。 それがビタミンD3です。ビタミンD3は日光を浴びることで生成される成分で、免疫力を

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          絶好調の作り方① セロトニンを出す

          コロナ禍が続き、生活様式が変わってから1年以上が経ちますが、この一年で、メンタルをコントロールするスキルが上昇したと感じています。 生活において外出や人と合う機会が制限される中で、いかにハッピーな状態でいれるか、これは現代において重要なことです。 常に気分良く過ごせれば、それで人生成功です。 逆にどんなに良い条件が整っていても、気分が悪ければその恩恵を受けられないのです。 コロナで在宅ワークが増え、今ひとつ気分が上がらない時がありました。在宅ワーク時の環境を整え、買い物は

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          絶好調の作り方① セロトニンを出す

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          そこのあなた、今すぐ幸せになれますYo!

          皆さん、まだ引きこもり生活続けていますか？ ミートゥーです、ME TO。 美味しい外食にもいけないし、人と合うこともできないし、色々楽しいこと減っていますよね。 だがしかし。ハウエバーです、HOW EVER。 なんか、そんなに悪くないんですよね、自粛生活。なんでだろうか、ホワイ、Whyと考えていたところ、しっくり来る説明を見つけました。 H=R/Eこれですよ、これ。どこで見つけたかというと、ユーチューブですよ。暇なみなさんならもれなく見ていますよねYou tube.

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          在宅ワーク最高じゃないか。

          みなさん、元気に引きこもっておりますか！？ このご時世、在宅ワーク、休日も家にこもってネットフリックスの日々で日に日にテンションが下がっていっている人も多いと聞きますが、そんな最中、私は快適すぎる生活を送っております。 そのキモとなるのは、快適な環境をつくること、そして、 それを毎日改善し続けること に尽きるのです。 ネット検索すれば、家での生活を快適にする術が溢れています。それをピンときたのを試すだけ。とにかく、試して、良いものは継続して、少しづつ改善していくので

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          3度目の正直！美女ポートレートに挑戦！

          美女ポートレートは撮れたものの、ブログに掲載できなかった前回からしばらく経ちました。 今度こそ美女ポートレートに挑戦、3度めの正直ということで、今回はTwitterで見かけた、宮野すずさんというモデルさんの撮影会に参加してみることにしました。今回はブログ掲載も出来るはず！ なんやら、ハウススタジオで、しかも水着とのこと。 これは初心者にはハードルが高そうですが、とにかくトライです。 まいどおなじみN君を誘ってみたところ、 N君「いや〜水着はだめっすわ、着衣じゃないと萌え

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          カメラをマスターするには

          気分にぴったりの本に出合いました。 その名も達人のサイエンス。 色々なところで名著だと言われているのは聞いていたのですが、注文したのは2か月前ですが、品切れが続いており届いたのは数日前です。 待った分だけ、期待もひとしお。 インターネットのおかげで、欲しいと思ったらその日か次の日には手の入る世の中になってしまい、待つ、ということが過去のものになりつつある昨今ですが、待つことにより高まる価値、は確かにあるのです。 そして、この本の中で述べられている、マスタリー(熟達)への

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          今度こそ、美女ポートレート！

          今回は、美女ポートレートの撮影のはずがオッサン’s デートになってしまった前回のリベンジ戦です。 前回の学びから、いきなり通りすがりの人にモデルをお願いするのはハードルが高いということで、美女とバーベキューをして、そこでついでにポートレート撮影する作戦です。 お相手は、毎度おなじみ「俺が包茎だ！」のセリフで有名なN君です。 場所は豊洲のWild Magicというバーベキュー場、何とも映えそうなスポットでございます。 さて、美人の二人も到着です。 これは記念すべき本ブロ

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          タイムマシンの作り方

          誰もが一度はタイムマシンがあればいいなあと思ったことありますよね。 あの日あの場所あの時に帰れるアレです。 ドラえもんの誕生日とされている2112年にはできているのでしょうか。 しかし驚くことなかれ、すでにあったんですよ、奥さん！ タイムマシンはすでにあるんですよ。 このタイムマシンは制限付きで、未来にはいけず、過去にだけ行くことができます。 それがコチラ。 そう360度カメラです。 これで360度動画を撮影しておきます。 いまならYoutubeなどにアップしておけば

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          Light roomで現像対決！

          さて、今回は写真の現像対決をしてみました。 お相手は毎度おなじみ「誰が包茎や！」のツッコミで有名な包茎N君。 N君インスタはじめました→　https://www.instagram.com/fin19xx/ Light rooｍとは写真現像ソフトのことです。 デジタル写真では、現像とは紙に写真をプリントすることではなく、撮った写真の明るさや色味をソフトでイジイジすることで、ええ感じにすることを言います。 そう、これがライトルームのアイコン、 アイコンだけでも覚えて帰

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          カメラを持つとオッサン同士でもデートが出来る！

          今日はムサ苦しい話ですので、トップ写真だけでも、キュートなやつにしておきました。 さて、良く晴れた休日の昼下がり、N君と行ってきましたよ、撮影。 「やっぱポートレットっしょ、カワイイ子撮りましょ！」 というN君。 場所は代々木公園、原宿駅で流行りのビックサイズのお洋服に身を包んだ若者たちに紛れて、いましたよ、N君。 肩からデカいカメラをぶら下げた30代のオッサン二人の待ち合わせシーンです。 ＊注　写真はあくまでイメージです。 代々木公園に向かって歩き始めます。 モデ

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          写真とデッサン

          思い立ってデッサンのレッスンを受けました。 そこで感じたのは、デッサンと写真がとても似ていることです。 まずは私の成長具合を自慢させてください。 Before After 下手くそな絵からの、なかなかの成長ではないでしょうか！ これまでビフォーの絵の通り、モノを見て線で認識していました。 それを明暗をとらえる方法を習い、光を認識して細部をそのまま描く作業を積み上げたのがアフターです。 実はこれまで線に見えていたものは、光の面の明るさが切り替わるエッジの部分だったで

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          カメラを持つと視点が変わる

          カメラを買って持ち歩くようになってから暫く経ちました。 重いミラーレス一眼レフカメラを持ち歩くことはデメリットだけど、 それを超える多くのメリットがあります。 その中でも最も大きいのは”視点が変わる”ということ。 これまでなんとなく素通りしていたものに注目するようになります。 同じものでも、角度や距離を変えてみると違って見え、 光の当たり方が変われば、また違って見えます。 どうすれば、美しい写真、面白い写真になるのかを考えて、 いろんな視点でものを見るようになります。

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