今日も1日お疲れ様です！
今日の自分のスケジュールは朝からジムいって筋トレしてからの、10時からジムスタッフとしてのバイトがありまして、今に至ります！

今日は背中 肩のリア 二頭の日でした！
今日の筋トレメニュー

ラットプルmagWIDE 75×13r 82×11r 82×10r
プーリーロー 　　　　 40×12r 40×12r
ワンハンドラットプル 45×15r 45×12r
ベントオーバーロウ 70×12r 70×12r

ライイングリア 12×10r 12×10r
リアデルト 　　　　 54×15r 61×12r

BBアームカール　　　 35×12r 35×10r 35×10r
インクラアームカール 12×10r 12×10r
インクラダンベルカール 16×8r 16×7r
ケーブルSP 　　　　　 2セット

自分が分かるような書き方なので、なんだこれ？と思うメニューもあるかとは思いますが、是非参考にしてみてください！

自分は基本的に、週に同じ部位が2回来るようにローテーションさせてます！
最近は筋トレが楽しくて仕方ありません！
同士の方々もぜひメニュー聞かせてください！