皆さん、こんにちは😃

今日は、睡眠不足が引き起こす
健康リスクについてお話します♪

最新の情報では、
理想の睡眠時間は7〜8時間と
言われています😊

何故なら、近年の様々な研究で、
6時間睡眠だと様々な健康リスクが
上昇する事が分かって来たからです。

6時間睡眠を続けた場合の病気のリスク
①ガンになるリスクが40％上昇
②心疾患のリスクが200％上昇
③脳卒中のリスクが200％上昇
④2型糖尿病のリスクが2倍
⑤肥満リスクが7.5倍

何と、日本人が普通に行っている
6時間睡眠で、これだけの病気リスクが
上昇するのです！

また、睡眠不足は病気だけではなく、
メンタルにも様々な影響を与えてしまいます。

ペンシルベニア大学と
オーストラリアの調査機関の研究によると、
6時間睡眠を10日続けるだけで、
ウイスキーをショットグラスに
4杯飲んだのと同じ状態まで
集中力が低下する事が分かりました！

つまり、6時間睡眠の社員が集まった会議は、単に酔っ払いの集まりという事になります。

そのため、睡眠時間が6時間を切ると、
交通事故を起こすリスクが1.5倍、
5時間だと2倍に上昇してしまいます！

また、感情コントロールができなくなり、
ついカッとして一言多くなったり、
手を出してしまったりと、
人間関係も上手く行かなくなるのです。

更に、6時間睡眠だと
「うつ病」のリスクが6倍に上昇します。

また、睡眠の質の低下は、
子供の不登校にも大きく
関係する事も分かって来ました。

ご自身だけでなく、
大切なご家族の健康とメンタルの維持に、
どれだけ睡眠が大切か、
ご理解して頂けましたか？^ ^