筋トレメニュー
筋トレメニューには、特別な器具が不要で、簡単に始められるものがたくさんあります‼️
1. プッシュアップ
2. スクワット
3. バーピー
4. プランク
5. レッグレイズ
6. サイドプランク
7. ダンベルやケトルベルを使った運動
基本的な運動を組み合わせることで、
全身の筋トレが可能です👍
運動する際は、
フォームに注意しながら
適切な回数とセットで行うことが大切です👌
また、筋肉を休ませるために、
週に数日は休息を取ることを忘れずに😂
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