ミニマリスト全般（節約・整理術など）

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物質的な過多から解放され、シンプルで意味ある生活を求めるすべての人々のためのマガジンです。ミニマリズムの哲学を生活のあらゆる面に適用し、日々の生活を豊かにするための具体的なアイデ… もっと読む

運営しているクリエイター: 不食家ミニマリスト

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少ない物で豊かに生きる！ミニマリストが厳選する日用品５選

第１章: ミニマリズムの基本理念ミニマリズムとは何か？ミニマリズムは、シンプルな生活を志向する哲学やライフスタイルの一つです。この概念の核心は、「少ないもので満足し、物質的な所有物に縛られない生き方」を目指すことにあります。ミニマリズムは、必要最小限の物だけを持つことに焦点を当て、それ以外の余計なものを手放すことを奨励します。この考え方は、物質主義的な価値観が支配的な現代社会において、精神的な充実と内面の平和を求める動きとして注目されています。ミニマリズムの定義と

無駄なし生活：米の研ぎ汁を再利用して得られる環境と健康のメリット

【米の研ぎ汁とは？その基本知識】米の研ぎ汁の生成過程米の研ぎ汁は、米を洗浄する過程で自然に発生します。一般的に、米を炊飯前に水で何度か洗うことで、表面のぬめりや余分なデンプン、微細な破片を取り除きます。この洗浄過程で発生する濁った水が「米の研ぎ汁」と呼ばれています。日本の家庭では特に、米の風味を高めるために丁寧な洗米が推奨されており、その結果として多量の研ぎ汁が生じます。研ぎ汁の成分と特性米の研ぎ汁には、米から洗い流されるビタミンB1、ミネラル、デンプンなどの

超簡単エコライフ：コーヒーかすの意外な活用術５選

【コーヒーかすとは？エコフレンドリーな理由】コーヒーかすの基本知識コーヒーかすは、コーヒー豆を抽出した後に残る湿った粉末状の残渣です。主に水と有機物から構成されており、微量のカフェインと多様な栄養成分を含んでいます。コーヒーかすは自然に分解されやすく、多くの微生物にとって栄養源となることから、環境にやさしい素材と言えます。なぜエコフレンドリーなのかコーヒーかすを廃棄する代わりに再利用することは、多くの環境上の利益をもたらします。一つには、有機廃棄物の量を減少さ

野菜くずで作る！エコな具だくさん味噌汁のすすめ

【野菜くずを再利用する意義】環境への影響私たちが日々の料理で発生させる食品廃棄物は、環境に甚大な影響を与えています。国連食糧農業機関（FAO）によると、世界で生産される食品の約1/3が廃棄されており、これが大量の温室効果ガスを排出し、地球温暖化の一因となっています。食品廃棄はまた、不必要な水資源とエネルギーの消費も意味しています。このような背景から、野菜くずを再利用することは、廃棄物を減らし、環境負荷を低減するための一歩となります。具だくさんの味噌汁に野菜くずを活用す

少食ライフを援護！食欲を抑える"食器の色"とは？

【色の心理効果と食欲】色彩心理学の基礎色は単なる視覚的な要素以上の役割を持ち、私たちの感情や行動に深い影響を与えます。色彩心理学は、これらの色がどのようにして人の心理状態に作用するかを研究する分野です。例えば、赤はエネルギーと情熱を象徴し、活動的な感情を刺激することが知られています。一方で、青は落ち着きや安心感を提供し、リラックスした状態を促します。これらの色の影響は、様々な環境や状況において利用されており、商業の世界では特にマーケティングやブランディングに活用されて

買い替え不要！シリコンラップで始めるサステナブルな生活

【シリコンラップとは何か？その基本を知る】シリコンラップの材質と特性の説明シリコンラップは、耐熱性と柔軟性に優れたシリコン樹脂を主材料としています。この材料は高温にも低温にも強く、電子レンジやオーブン、冷蔵庫での使用が可能です。また、水や油をはじく非吸収性を持ち、洗浄が簡単で衛生的です。非毒性でBPAフリーのものが多く、食品保存に適しており、健康への影響も心配ありません。通常のプラスチックラップとの比較従来のプラスチックラップは使い捨てが前提で、環境負荷が高い

【書評】豊かなどケチ生活"手取り14万円でも貯金はできる"

この書籍「豊かなどケチ生活 VOL.2 手取り14万円でも貯金はできる: 無駄づかい徹底撃退編」は、限られた収入でも貯蓄を実現できる方法を提供します。著者は自身の経験を基に、低収入でも無駄遣いを撃退し、節約生活を楽しみながら資産を築く具体的なアプローチを紹介しています。主に、家計簿の効果的な管理、日々の生活でのコスト削減技、そして心理的な障壁を乗り越える貯蓄心理学に焦点を当て、収入が少ない状況でも貯金を増やすための戦略を詳しく解説しています。【手取り14万円で貯金は可能か

【書評】家族ふたり、食費は１か月２万円！"業務スーパー120％活用法"

『家族ふたり、食費は１か月２万円！業務スーパー120％活用法』は、家計の節約を目指す読者に向けた実用書です。著者の業務田スー子が、業務スーパーを利用することでどのようにして食費を大幅に削減できるかを解説しています。本書では、業務スーパーの特徴と基本的な利用法から始まり、具体的な商品選びやメニュープランニングのテクニック、さらには上級者向けの節約テクニックまで、具体的なアドバイスが豊富に提供されています。食費を抑えつつも豊かな食生活を送りたい家庭にとって、非常に役立つ一冊です

整理整頓と健康寿命の関係"ミニマリズムがもたらす予防医療"

【ミニマリズムとは何か？整理整頓が生活に与える影響】ミニマリズムの基本概念と歴史的背景ミニマリズムは、物質的な所有物を最小限に抑え、本当に必要なものだけを持つ生活スタイルを指します。この考え方は、単に物を減らすこと以上の意味を持ち、人々がより意味のある、目的に焦点を当てた生活を送るための哲学として機能します。歴史的には、ミニマリズムは1950年代の芸術運動に端を発し、その後、ライフスタイル、デザイン、建築など様々な分野に影響を及ぼしました。このシンプルで洗練されたアプ

【書評】月10万円でより豊かに暮らすミニマリスト生活

『月10万円でより豊かに暮らすミニマリスト生活』は、著者ミニマリストTakeruが提案する、シンプルで質の高いライフスタイルへのガイドです。この本では、物質的な所有物を極限まで減らすことによって精神的なクリアさ、経済的な自由、そして時間の自由を手に入れる方法を探ります。具体的な予算管理の技術から、日々の生活における必需品と贅沢品の区別、さらにはミニマリズムを習慣化し続けるためのコツまで、実践的なアドバイスが満載です。ミニマリズムを通じて、より意味のある人生を送りたいと考え

"大谷翔平の睡眠術"に学ぶ、パフォーマンスを最大化する秘密

第1章: 睡眠の質を高める戦略睡眠の質の重要性睡眠の質がなぜパフォーマンスに直結するのか、その背後には科学的な根拠があります。良質な睡眠は、身体と精神のリカバリーに不可欠であり、記憶の定着、情緒の安定、そして免疫機能の強化に寄与します。特に、深い睡眠（ノンREM睡眠）は身体の修復を促し、REM睡眠は精神のリフレッシュに関連しています。このバランスが取れた睡眠が、翌日の集中力や判断力、身体的なパフォーマンスを高めるのです。大谷翔平のアプローチ大谷翔平選手がどのよ

ホームレスに"禿"はいない？髪を洗わないことの驚きの効果

第1章：都市伝説か、科学か？ホームレスと「禿」の関係性社会のあらゆる隅に息づく都市伝説の中に、「ホームレスの間では禿げが少ない」という話があります。この観察が真実か、単なる偶然の産物なのか、科学的な根拠はあるのでしょうか？本章では、この興味深い疑問に光を当て、髪の健康と洗髪習慣の関係を探ります。ホームレスと禿げの頻度に関する一般的な観察とその背景街角や公園で生活するホームレスの人々を見る機会は誰にでもあるでしょう。彼らの多くは、日常的に髪を洗うことが難しい環境にい

"稼ぐ力"より"削ぐ力"

第1章: 「削ぐ力」の価値を理解する節約とは何か、なぜ重要なのか現代社会では、消費文化が盛んであり、常に最新のものを求める傾向があります。テクノロジーの進化、ファッションのトレンドの移り変わり、生活様式の豊かさの追求など、多くの要因が私たちの消費行動を促進しています。しかし、このような消費主導のライフスタイルは、経済的な圧力や精神的な不安を引き起こす原因となり得ます。節約は、単にお金を貯める行為以上のものです。それは、必要以上に消費することなく、自分たちの生活を豊か

"意思決定の疲れにさよなら：スティーブ・ジョブズが毎日同じ服を着る理由"

第1章: 意思決定の疲れとは？毎日の小さな選択が及ぼす影響私たちの日常は、朝起きる瞬間から眠りにつくまで、絶えず意思決定の連続です。何を着るか、朝食に何を食べるか、どのルートで通勤するかなど、一見些細な選択が積み重なり、私たちの精神エネルギーを徐々に消耗していきます。心理学者は、この現象を「決定疲労」と呼び、一日中に行う無数の選択が私たちの意思決定能力を低下させ、ストレスや焦燥感を引き起こす原因になると指摘しています。認知的負荷理論の基礎認知的負荷理論は、人間