とうとう10km/hで30分キープ達成。このペースでフルマラソン走れたら4時間13分。
トレッドミル　15分
チェストプレス31.5　10回-7回-7回
ラットプルダウン31.5　10回-10回-10回
レッグエクステンション25.0　10回-10回-10回
レッグカール25.0　10回-10回-10回
アブドミナル38.5　10回-10回-10回
トレッドミル　40分/km 6.40km　10km/hペースで30分