リーキーガット症候群対策

・小⻨製品を避ける ・乳製品、アルコール、砂糖、加工食品、食品添加物などを避ける ・胃酸分泌を促すものを食前に食べる（レモン・梅干し等） ・胃酸が薄まるため食事中の飲水は控える（あたたかいスープはOK） ・麹を利用したり、酵素の多い生野菜等を食べる ・発酵食品を食べる(人によってはNG) ・食物繊維やオリゴ糖が含まれる食材を選ぶ ・よく噛んで食べる（30回程度） ・抗炎症作用のあるオメガ3系の油を摂る(特にEPA魚の油）　 ・消化を助けるサプリメントを活用する ・腸粘膜修復す