・小⻨製品を避ける
・乳製品、アルコール、砂糖、加工食品、食品添加物などを避ける
・胃酸分泌を促すものを食前に食べる（レモン・梅干し等）
・胃酸が薄まるため食事中の飲水は控える（あたたかいスープはOK）
・麹を利用したり、酵素の多い生野菜等を食べる
・発酵食品を食べる(人によってはNG)
・食物繊維やオリゴ糖が含まれる食材を選ぶ
・よく噛んで食べる（30回程度）
・抗炎症作用のあるオメガ3系の油を摂る(特にEPA魚の油）　
・消化を助けるサプリメントを活用する
・腸粘膜修復する栄養素を摂る→VA、亜鉛、グルタミン
　（ボーンブレススープがおすすめ）
・過剰なT細胞（自分の免疫を攻撃する）働きを抑制するためVDを摂る
・プロバイオティクス（酵素）、プレバイオティクス（食物繊維）を摂る
・適度な運動を行う
・充分な睡眠、規則正しい生活