おはようございます。土曜日です。 ひやひやしながら過ごした一週間が終わりました。 今週何人かの上司に言われたことは 「言語化苦手だよね。」 ってことです。 これは自分だけじゃなくて、職場の全員。 職人仕事なので感覚で仕事しているところがあります。 なので頭の中でイメージして伝わる言葉にするのがかなり苦手。 自分の場合伝わらず、書き出すことも。 なので、言語化の練習をみんなでしようとなりました。 6月に文章をまとめるのが得意な係長さんが異動してきたので見ても
こんばんは。日曜日です。 通院＋親に会います。 通院前に倒れるわけにはいかないので２時間半限定にしました。 ここ数週間不安が消えなかったんですが、昨日半分くらい消えました。 不安の大半は対人不安。 いつも行っているボランティアで街頭募金をして帰ってきたというだけです。 街頭募金＋高校生団体の引率。 最近人と関わるのを避けていた自分としては中にいるだけでもう人との接触です。 挨拶して、まとめて、街頭募金して、振り返りをして、スタッフさんに報告する。 終わるころ
おはようございます。土曜日です。 双極性障害が寛解し、以前と同じように過ごしています。 生まれつきの安定では生活ができないので低め安定に落ち着きました。 しかしよく聞く意見 「生きているのが楽しくない」 正直わかります。躁状態や軽躁状態の時ほど楽しくない。 でもその状態って病相です。 正常な状態ではない。 昔、病気になる前ってその病相に頼らなくても楽しいこと一つはあったと思います。 小さなことでいいです。 好きなお菓子を食べるとか、好きなアーティストの曲を
おはようございます。 土曜日です。 鬱がひどい時って「死にたい。」って思うときありますよね。 その中身は人それぞれだと思います。 でも人間は生まれた瞬間から「生きる権利」を持っています。 だから生きる権利は保証されています。 だけど死ぬ権利は持っていません。 あくまでもこれは推論ですが、死ぬ権利を持っていないから、〇殺は否定的な意見が多いのではないでしょうか。 きっと多くの人が生きる権利を持っていることを本能的に知っている気がします。 だから〇殺は他人事だし
こんばんは。 少しお久しぶりになりました。 人は誰でも不安になると思いますが、強すぎたり、不安の時間が長いと視野が狭くなります。 誰も助けてくれないと思うこともあると思います。 自分の殻にこもってしまう結構起きる現象だと思います。 でも案外周りに人っていると思います。 仕事の人だったり、友人だったり、カウンセラーさんだったり。 一人でいいので信じてみると楽になるかもしれません。 声をかけてくれたり、話を聞いてくれたりするかもしれません。 そうでなくても案外誰
こんばんは。月曜日です。 昨日診察でこれからの治療について話してきました。 前回含め話せなかったので個人的に困りごとを持っていきました。 結果としてはうまく話せませんでしたが話せない時の対処法を話すことができました。 前回まで少し治療が停滞していました。 原因としては不安障害や発達障害の部分を自分の性格だと思っていたからです。 「昔からこうだから仕方ない」そう思って諦めていました。 思えば昔から「なんか怖い」「なんか人と違う」「なんか変わっている」 言われるこ
おはようございます。 台風一過ですね。 今の職場に配属になり、半年が経ちました。 今の職場にいられているということは合格ラインはクリアしたみたいです。 その前に職場のクビ宣言がありインチュニブを使って急いで対策しました。 ただ今度は「体調面でちょっと」と言われています。 合格ライン自体は「数ヶ月で仕事を覚えてもらってミスなく仕事をして体調を崩さないこと」というもの 個人的には「体調をくずさないこと」のハードルが高いです。 精神疾患の症状は薬で抑えられていても身
こんばんは。少し更新が停滞しました。 新型コロナ感染症になって１０日目です。 なくなっていた味覚や嗅覚も徐々に戻りつつあります。 倦怠感はまだあるものの少し活動できる程度になってきました。 さて一番の問題児はうつです。 熱を出しエネルギーを使い見事に枯渇させました。 久しぶりのうつ状態です。 嫌だ、嫌だと思いながら休みながら仕事をしています。 今回の理由はわかりやすくエネルギーの使いすぎです。 エネルギーを使いすぎたらおとなしく休んでしましょう。 うつ状態
こんばんは。金曜日です。 ここ数日毎朝高熱を出し会社を休んでいました。 2日目までは風邪でよくあるので放置していたんですが、3日目となると経験上他の病気の確立が高いです。 試しに抗原検査をしてみたら陽性でした。 個人的にしんどいとかはなく、風邪っぽいなぁ。くらいです。 今回鬱もADHDの症状もないので楽なくらいです。 ただ在宅ワークならまだしも出勤して仕事するのはしんどいかなくらいです。 40度の熱を出しまくっている自分ならまだしも普通の人は39度はかなりしんど
こんばんは。お疲れ様です。 2か月振りに熱を出し、会社を休みました。 朝38度の熱を見てびっくり。 個人的には微熱のつもりでした。 精神的に落ち着いてるのでそこまでしんどくありません。 ただ熱っぽくて頭痛いなくらいです。 ここ10年は常に精神疾患がそばにあったので助長されていたんだな。と感じました。 今日は短めでいきます。 今日の残りも明日も無理せずいきましょう。
こんばんは。月曜日です。 昨日通院してきました。 過ごしやすくはあるが、安定している感覚から少し落ちたと話したら、「少し落ちたくらいが再発しにくい」と説明を受けました。 低め安定がいいとはよく聞きます。 発症してから度々経験していますが鬱や躁より過ごしやすいです。 刺激が足りないと思うときはあります。 ただ刺激を受けると躁転しやすくなるので刺激以外で自分を満たしたほうがよさそうです。 Twitterなどでは嫌がる意見が多めですね。 躁状態が普通だと感じていると
おはようございます。土曜日です。 今日昼から下呂に行ってきます。 年に数回県外に遠出することがあります。 双極性障害、ADHDの診断が下りてからも何回か行っています。 気を付けてをいることは ・エネルギーを使わない移動方法を取る。 ・動きすぎない。 ・前後の日程で最低半日の休みを確保する。 の３つです。 １つ目はシンプルに歩きすぎないということです。 節約を意識するあまり歩くのではなく、駅までは自転車で行く。 ２つ目も歩きすぎないということです。 一日
こんばんは。金曜日です。 今日は明日から旅行に行くので週末やることをするためという名目の休暇を取りました。 連休明けから２週間。少しずつ安定から遠ざかっています。 少なからず精神的に不安定になる瞬間もあります。 そんな時は仕事の場合は仕事をする。 プライベートなら一人でいるか、心の許せる人達と一緒に過ごす。 を徹底しています。 大抵都合よく人と会えることのほうが少ないので一人で過ごすことが多いです。 淡々とやることを片づけたり、寝てみたりしています。 双極性
こんばんは。お疲れ様です。 閑散期ですが上司からせかされながら加工をしています。 小さな波がありがながらも安定しています。 ただ定期的に不安はやってきます。 大体内容は未来のことか、人に嫌われていないかです。 昼休み、不安がまたきたなぁと思いながらごはんを食べていました。 そしたらラインが。 「今週ボランティア行く？」といった内容でした。 今週は行けないけど来週は行きます。と返信して気づきました。 「あれ？嫌われてないよね。これ。」 ついでに来週会うスタッ
こんばんは。火曜日です。 連休明けから手持ちの仕事がなくなりいつもと違う機械を使って加工しています。 上司から仕事を振られ、こなしていますが次々と新しい仕事が舞い込んできます。 そのたびに不安が広がり一人で大パニック。 クローズで働いているので、周りに迷惑かけないようにパニックになっています。 ただ普通に考えれば部下に仕事をさせるのも当たり前のこと。 部下が仕事を覚えるのも当たり前。 そして未来の自分のためでもあります。 不安には広がってしまいますが、それに負
おはようございます。土曜日です。 昨日思いがけず前の会社の人に誘ってもらいご飯に行ってきました。 月一くらいで集まりお互いの近況を報告しています。 会長が社長をしていた名残が残っていた時代を懐かしがっていました。 和気あいあいと仕事し体調に合わせて働けていた時代です。 現在はその時の世代はほぼ退職してしまっています。 なので今残っている世代の大半は年中繁忙期しか知らない世代です。 なのでうつ病になる人が後を絶ちません。 昨日聞いた「あの子つぶれたよ」という人は
