最近オズワルドにハマっているぐっち先生です
（スタバでnote書きながら聴いてる）
（ニヤニヤしているので変態）

今日は…

栄養で仕事の効率を上げましょう

というテーマでお話ししていきます

どうしても頭が回らない時や
体がだるくなる時は少なからずあると思います
（私もしょっちゅうあります）

それはあなたの集中力や
気持ちの強さが原因ではなく
普段食べているものが原因なのです

今日はそんなところを深掘っていきます！
よろしくお願いします🙇‍♂️

◆砂糖を控える

砂糖というのは、様々な食品に入っています

それが含まれているものは
全て無くしましょう！！・・・

という話ではなく…
砂糖が多く使われている食べ物は
控えましょう！というお話・・・

砂糖が多い食べ物というのは
血糖値を急激に上げます

血糖値が上がれば
神経は興奮し、
脳も興奮。そして集中力が散漫になってしまいます

チョコや、スイーツ系
甘い飲み物にも多く含まれているので
気をつけてくださいね😥

◆ビタミンを多く摂る

ビタミンを多く摂らないといけない理由は・・・

ビタミンが無いとエネルギーが作れないから
なんです！(^◇^;)

作業する時は脳を働かせないといけないので
エネルギーは必要不可欠です
（脳なんてめっちゃエネルギー使うからね）

そこでエネルギーが枯渇状態になってしまうと
頭は働きませんし、体も重い・・・😥

そんな状況に陥る前に
必ずビタミンは摂るようにしておきましょう！
（止むを得ない場合はサプリもあり！）

ビタミンが多く含まれるのは
緑黄色野菜に多く含まれます🥕

◆水分を摂る

意外と抜けがちなのがコレ！！

水分を取らないとせっかく食べたものも
エネルギーに変えてくれません
（ビタミン同様）

ここでいう水分というのはマジの水です
（偽物があるんか）

カフェオレなど、利尿作用があるものは
水分と思ったらアウトです
（あれは水分では無いです）
（体から水分を取り除く）
（そんな液体です）

水分もしっかりと摂りながら
作業をしてみてください
（コーヒー飲む人は特に）

だいたい

2L〜2.5L / 1日

飲むことをお勧めします

◆まとめ

いかがだったでしょうか？

普段は仕事のことばかり
目が行きがちで、栄養が取れていないと思います
（勝手な偏見ね）

仕事を頑張る　

あなただからこそ

もっともっと食事に気を使って
仕事の効率を上げて欲しいなぁと思います！！
（頑張る人は本当に好きです）

では！！一旦失礼します！！！
（オズワルドの影響強め）

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