自尊心の低いあなたが本当に行うべきこと、行えること（後編）【脱・自己否定マニュアル】12.27改訂

はじめにこの記事単体でもわかりますが、一応これらの記事の続きです。 お時間があればご覧ください。 ぐら式自己効力感の高め方 まずおさらい。 ぐら式ではいわゆる自尊心を高める方法ではありません。 実体験として「巷で言われる自尊心の高め方」は根拠が薄いもしくは一人で行うべきではないものが多いという印象を持っているからです。 よく目にする「自分をホメてあげよう」、「ポジティブになろう」も認知行動療法として効果のあるものなのですが、 それを一人で行って自分のあらゆる行動を善と