お勧め食材リスト

高たんぱく質、低カロリー食材

・鶏ささみ
・鶏胸肉皮なし
・豚ヒレ肉
・牛ヒレ肉
・白身魚、貝類など魚介類

高タンパク質食材(脂質が多いものも)

・卵
・豆腐
・その他大豆製品
・ナッツ類

コンビニオススメ商品

・サラダチキン
・豆乳
・かまぼこ
・生ハム
・納豆
・ツナ・サバ水煮缶
・豆腐
・ヨーグルト（トクホマーク、オイコス、ギリシャヨーグルト）
・スモークチキン

良質なオイル
・エゴマ油
・亜麻仁油
・ココナッツオイル（MCTオイル）
・オリーブオイル

腸内環境を良くする食べ物一覧