こんにちは。 楽しく幸せになりたいなら、楽しく幸せになることをすればいい、という考えのもと、楽しく幸せになることをしていきます。 1週目は「足だけ温冷交代浴」でした。寝る前にすると足がポカポカしてよく寝れるようで、継続中です。 2週目は、「頭を冷やす」です。 何でも、日々の仕事で脳は疲労困憊ですが、これはパソコンに例えるとオーバーヒート状態なのだそうです。 そこで、脳を冷やすことで脳疲労が取れ、よく眠れるとか…。 温泉やサウナで頭に水をかぶるとすっきりした気分になれるの
久しぶりの投稿です。 楽しく幸せになりたいなら、楽しく幸せになることをすればいい、という考えのもと、楽しく幸せになることをしていきます。 １週目は「足だけ温冷交代浴」です。 元々サウナが好きですが、毎日は行けません。そのため家の風呂で温冷交代浴を楽しんでいましたが、最近いちいち風呂から上がってまた入ってのくり返しが面倒になってきました。 そこで、アマゾンで足湯バケツを買い、足だけ温冷浴を始めました。 歯磨きしながら、ドライヤーを待ちながらなど…。 結果、足先がポカポカ
今日は仕事がほぼ進みませんでした。 自分って要領悪いなと思うところを考えてみました。 1 相手の様子を伺う 今日は職場の人と打ち合わせする場面があったのですが、相手が暇そうなときを狙って声をかけました。 しかし、なかなか暇にならず… 声をかけようと思ったときに声をかければいいのに、なぜか相手の様子を見てしまいます。 イヤな顔されたくないからか、注目されたくないからか… 色んな感情が渦巻いて、結局暇なときを狙っています。 こういう時って、自分の心が疲れているんですよね。
暑い日が続いています。 一日の終わりに、暑いシャワーを浴びて汗を流し、ああ今日一日頑張ったなとさっぱりした気分。 これぞ夏ですね。 さて、いつもシャワーを浴びたあとにしていることがあります。 それは、「温冷交代浴」。 温浴のあとに冷たい水を浴びたりすることです。 ３分湯船に浸かって、1分ほど水シャワーを足先、手先から全身にかけていきます。 それを2、3回繰り返すと、ふくらはぎや足先がポカポカして疲れが消される感じがします。 夏にこそ、続けたい習慣です。
職場の後輩や若い人と仲良くするには何が必要なのでしょうか。 職場だと若手集団の中でも最年長、中堅と言われてもいい年齢にいます。 でもこれまで若手を引っ張る経験はかなり乏しいです。また、元々年下は苦手です。なに言われてるか分からないので。 若手を引っ張るリーダーの経験も薄く、関わり方が難しいと感じています。そんな中どのように関わるかまとめてみました。 1 アドバイスはしない 自分が年上、経験を積んでいるからと言って、偉そうに講釈垂れたりはしません。アドバイスを求められた
夏の日曜日の昼下がり、ベランダで日光浴。 休みって感じするなあ。 冷えたタンブラーにノンアル注いで、一服。 さあ、これからサウナ行ってきます。
今日は朝7時まで寝ることができました。貴重な休みを有意義に使うために、土曜日夜の睡眠にはこだわっています。 1 朝15分の散歩、日光浴 2 日中はあえて昼寝しない 3 午後6時までに夕御飯をすませる 4 アルコールを摂取しないか、少量だけ 5 湯船にいつもより長めに浸かる 6 寝る前に読書をする(文を目で追って目がさえてしまわないように、大きめの字で書いてある本を読んでます) 7 読書しながらお灸(まだ始めたばかりですが、リラックス効果を感じます) これで今日は元気に過ご
今日はものすごく早起きして朝散歩です。 前はランニングしてましたが体力的にムリ… 今は15分ほど家の周りを歩いています。 その時に、できるだけ日光を浴びるようにしています。 今日はなにしようかな☀️
最近、寝る30分前に読書をしています。目と頭を休めるために… 最近は、お灸もしてみました。痛みのあとのスッキリ感を感じています。 そのまま、なにも考えずボーッとして寝ています。 よく眠れる気がする。
仕事終わりにサウナに行きました。 いやー幸せ😆 入り方は、まず体を洗います。 次に、すぐサウナに入ります。(12分) その際、上段にあぐらで座ります。足も暖めます。 シャワーは熱いお湯にして、汗を流します。冷めないように。 そして、水風呂！空を見て頭も水風呂につけたまま、1分ほど。 上がったら、外気浴。できるだけ頭をもたれかけられるところに座ります。寝転がれたら最高！ たまに、机に伏せるようなフォームで下を向きながら外気浴しています。 10分くらい休んだら、湯船
自分の考え、思い、思い込みを書き出してみました。 ·自分の評価は他人が決める ·影で言われている ·仕事向いてない ·年長者は大切に ·出しゃばるのは悪 ·礼儀正しく ·無意識に気遣いできる人になりたい ·自分優先 ·楽しながらも結果を出す ·周囲の人に貢献したい ·コミュニケーション上級者になりたい ·自分が言った言葉で他人を不快にしたくない ·おしゃべり上手になりたい 理想と現実に苦しんでます。でも書くとスッキリ感あります。
現在、昨年度と違う仕事をしています。 分からないことが多く、悪戦苦闘しています。 そんなとき、誰かに「教えてください」と言うことに取り組んでいます。 自分より、考えも技術も持っている人に聞くことは大事ですからね。 3ヶ月で1000回「教えてください」と言うことに挑戦中です。 今日は3回言えました！少ない！でも大きな収穫がありました。明日も言えるよう頑張ります。
今日は遅く起きました。天気は晴れ。コーヒーが美味しいです。 今から親戚の仕事を見に行きます。それまでに空いてる時間をnote編集に使っています。 最近は、手帳に自分がした行動を記録することに取り組んでいます。 元々メモ帳にメモすることは好きだったのですが、わざわざ書いたメモを見返さないのはもったいないな、と思いまして。 記録を振り返り、日々の行動につなげています。 三日坊主で終わらず、続けるにはどうしたらいいのでしょう。
