いつも
寝てばかりいる
改善紳士です。

只今、

スマホを寝室に置かない

という
どうでもいい
30日間チャレンジ中です。

過去のチャレンジはこちら

・1～4日目のレポート
・5～10日目のレポート

11日目｜BAD

この日は、
寝る前に恵方巻を
食べてしまいました。

結果、
睡眠が浅くなりました。

12日目｜GOOD

寝る前に
みいちゃろおすすめの
とろける生チョコを食べてみた。

リラックスできたので
前日深く眠れなかったのか
理由は不明だが、
深く眠れた♪

生チョコ
この値段で
この味、この量は
反則だと思った。

また買う。

13日日｜BAD

3日連続夜食タイム。
加えて寝るのが遅くなった。

睡眠の量と質が足りてないと
布団から出たくなくなることがわかった。

ある意味、大収穫。

14日目｜VERYGOOD

疲れた溜まってたので、
早めに寝た。

おかげで、
オールグリーン。

目覚めスッキリ！
布団からもすぐ出られた。

スマホを寝室に持ち込んでたら
スマホゲームをやって
寝るのが2時間遅くなるところだった。

グッジョブ自分。

15日目｜GOOD

日曜の朝は、
遅起き。

深さは足りないが、
いい感じ♪

めっちゃ寝た。
寝るの最高♪

16日目｜GOOD

土日は子どもたちと遊び
たくさん運動するので
ぐっすり眠れる感じがする。

平日も
運動量を増やせば
もっとよく眠れそう。

17日目｜VERYGOOD

はじめてのブルー登場。
グリーンよりいいとき、
ブルーが登場するようだ。

寝付きが悪かった割に、
よく眠れた。

18日目｜GOOD

妻さんと
録画した王様のブランチを見ながら
足マッサージ。

そのおかげか
深く眠れた。

右の画像消えてる（笑）

19日目｜GOOD

眠りは浅いが、
やたら元気！

判断スピードが
急激に上がっている。

しっかり寝ると
人生が変わるレベルで
自分のエネルギーが高まることを実感。

20日目｜GOOD

今日は妻さんが
夜中の3時頃
お腹が痛いとのことで
寝室を交代。

次の日、
病院で見てもらったら
急性胃腸炎でした。

（現在だいぶ回復してます。）

まとめ｜よく寝ると超元気！

チャレンジ20日目ですが、
日中に眠気を感じることが
ほとんど無くなりました。

30日目に
どうなってるか
楽しみです♪

よかったこと（キープすること）

・26時過ぎに寝ることが
　なくなった。

・よく眠れる割合が増えてきた。

・日中超元気。

悪かったこと（やめること）

・夜食良くない。

・テレビは早めに
　切り上げる。

挑戦したいこと

・Twitterで
　「＠」がよく出てくるが
　調べてなかったので調べる。

日を追うごとに、
体調が良くなるので

疲れが取れない人は
スマホから離れるのを
おすすめします。

前回は
Twitterの
フォロワーさんが

7人でしたが
19人に増えました！

フォローありがとうございます♪

以上、改善紳士でした！