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減量体験記 ~2年間で42キロ~

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心の病により1年半(2007年1月~2008年6月)で体重が40キロ増え、その後、決意して、2年間(2008年6月~2010年6月)で体重を42キロ減らした、自分の体験記(実話)… もっと読む
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2019年3月の記事一覧

減量体験記19 助走開始

岡田斗司夫氏の提唱するレコーディングダイエットは6つのフェーズがあり、その第一段階 「助…

白汀
5年前
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減量体験記20 助走失速

08.09.19(2008年09月19日)からはじめたレコーディングダイエットは、約2ヶ月で計測が疎らに…

白汀
5年前
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減量体験記21 助走停止

さて、いよいよ全く体重を計測しなくなっています。 この頃は「体重を計る」ということすら忘…

白汀
5年前
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減量体験記22 恒常性

08年6月~9月の間、身体を動かす仕事をして体重が11kg減りました。09年2月~5月の間も同じ仕事…

白汀
5年前
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減量体験記23 小旅行

09年8月中旬、病気になって以来、初めて旅行しました。 電車で函館から父親の実家(秋田)に…

白汀
5年前
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減量体験記24 小旅行2

秋田に一泊した翌日の晩、夜行バスに乗り、東京へ。 翌朝、池袋に到着。滞在時間は正味30時間…

白汀
5年前
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減量体験記25 大減少

旅行から戻り、本気で減量に取り組むことに。 生活リズムの検討や、情報収集、食物の選択などを再開。今振り返ると、「本気になったのはこの時から」と、言えそうです。朝晩まじめに体重計測と記録をしてますね。(客観視) その効果は覿面(てきめん)でした。 グラフで見ると緩やかな右下がりに過ぎないですが、試みに数字を拾ってみると…… 日付  体重  体脂肪率 体脂肪重量 08/20 99.4kg 28.7%  28.5278kg 09/20 95.2kg 26.9%  25

減量体験記26 減量ドリンク

減量に成功した一番の理由は、これを飲みはじめたことです。 『いつまでもデブと思うなよ』に…

白汀
5年前
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減量体験記27 減量ドリンク詳細

 ■作り方 豆乳は、調整でも無調整でもOKです。ベストなのは皮ごとミキシングした生野菜を…

白汀
5年前
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減量体験記28 減量は算数

僕は減量を「算数」と捉えている面もあります。 数学ではありません。「算数」です。 おさ…

白汀
5年前
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減量体験記29 水分について

食べ物には多かれ少なかれ、水分が含まれています。食べる量を減らすということは、食べ物に含…

白汀
5年前

減量体験記30 強い味方

水分を摂るようになると、トイレが近くなります。試して貰うと分かりますが、小はもちろん、大…

白汀
5年前
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減量体験記31 水分について2

前回は意識して水を飲んでいることを書きました。 その辺りを、もう少し詳しく。 黙ってい…

白汀
5年前
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減量体験記32 肥満は伝染する

今回はサイエンスコラムより。 数年前、研究者のニコラス・クリスタキスとジェームズ・ファウラーは、肥満に関する驚くべき発見(日本語版過去記事)を行った。肥満は、まるで伝染病のように、人から人へ伝播するというのだ。 彼らはこの伝播について、『フラミンガム心臓研究』(FHS)のデータセットによって実証した。FHSとは、マサチューセッツ州フラミンガムで行われた、心血管疾患の危険因子の多くを明らかにした長期の疫学研究だ。[12,000人以上を対象に、32年にわたって計測を行なった