佐藤ちづ子

「しなやかな心」育成カウンセラー／人間関係の悩み／HSP・AC・共依存の生きづらさ改善…

佐藤ちづ子

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AC・HSP　ACなのか？HSPなのか？を特定するよりも大事なこととは！？

私はHSPなのだろうか。。。 アダルトチルドレンかどうか知りたい。。。 生きづらさの原因を特定したい。。。 このように、 長年の生きづらさの原因を知りたい と思うのは当然のことだと思います。 現状を知る 自分を知る という上では、必要ですよね。 ところが、 必要以上にそこに時間をかけたり 原因に囚われてしまったりして なかなか、生きづらさを克服できない人がけっこういます。 では、なぜ、あなたは原因ばかりにこだわるのでしょう？ それは。。。 あなたを苦

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    • AC・HSP　マイナス思考は単なるプラス思考よりイイ！？

      何かにつけ最悪のことばかり考えてしまう。。。 毎日が不安だらけ。。。 マイナス思考をなおしたい。。。 このようなあなたは、 プラス思考になれたらどんなにラクか。。。 そんなふうに思っているかもしれませんね。 プラス思考で明るい人を見ると 羨ましくなって、 よけい暗い気持ちになってしまいますよね。 では、あなたもプラス思考になれば、 いつも心をラクに過ごせるでしょうか？ 。。。 確かに、 マイナスなことばかり考えるよりは、 楽しい時間も増えるかもしれませんね。

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      • AC・HSP　人の集まりで孤独感を感じやすいあなたが、やることとは！？

        どこにいても孤独を感じる。。。 どこにも居場所がない。。。 疎外感を感じてしまう。。。 このようなあなたは、 グループや集団など、 人が集まるところでは特に、 それが大きくなり、 いてもたってもいられなくなりますよね。 あなたがHSPなら余計に それを感じてしまうかもしれません。 では、どうしたら、 その孤独感を感じずに いられるようになるのでしょう？ 。。。 まずは、ちょっと考えてみてください。 あなたがそこに居たいのかどうか？ この時に、孤独感を感じるか

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        • AC・HSP　人に認められても、あなたの心が満たされないのは何故か？

          みんなが認める幸せが手に入っているのに満たされない。。。 いつも焦っている。。。 常に何かが足りないような気がする。。。 このように、 人にも認められ、望みは叶っているのに あなたの心は何故、満たされてされないのでしょう？ それは。。。 ２つあります。 1つ目は、自分を認めていないからです。 人に認めてもらいたいと思って、 頑張ってきたあなたは、 その頑張りの結果として、人に認められ、 誰が見ても幸せと思える形を手に入れたのだと思います。 望みが叶ったはず

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        AC・HSP　ACなのか？HSPなのか？を特定するよりも大事なこととは！？

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          AC・HSP　不安になりやすいあなたに、やって欲しいこととは！？

          いつも不安でしょうがない。。。 つい悪いことばかり考えてしまう。。。 不安で頭がいっぱい。。。 このように、不安になりやすいあなたは まだ起きていないことを マイナスの方向にあれこれと考え さらに不安を大きくしています。 では、この不安から逃れるには どうしたらいいのでしょう？ それは。。。 身体に意識を向けることです。 不安になりやすい人というのは、 ぐるぐると思考を回しすぎていて、 脳がとても疲労しています。 それに加え、その思考から、 さらなる不安を感じ

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          AC・HSP　不安になりやすいあなたに、やって欲しいこととは！？

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          AC・HSP　完璧主義の人の根底にある感情とは！？

          いつも焦っている。。。 不快な出来事や人に囚われる。。。 自分のしたいことがわからない。。。 このような完璧主義のあなたは、 「完璧」という、とてもスゴそうだけど、 現実にはありえない基準をもとに、 日々何かを考えたり、行動したりしています。 ありえない現実を望み、 そこに気づけていないという状態は、 とても苦しいと思います。 では、そこまであなたを 「完璧」に向かわせるものとは 一体何なのでしょう？ それは、。。。 「恐怖」の感情です。 「恐怖」に囚われ、

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          AC・HSP　完璧主義の人の根底にある感情とは！？

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          AC・HSP　孤独感を感じやすい人は、○○を勘違いしている！？

          相手に隅々までわかって欲しい。。。 孤独感を感じる。。。 わかり合える友達がいない。。。 親しい人間関係が上手く築けず、 淋しさを感じているあなたは、 どうしたら身近な人間関係を 上手く築けるようになるのでしょう？ 。。。 あなたがHSPだとしたら、 人間関係を広く浅くよりも 一人の人と深い関係を築きたいところがあります。 なので、 友達がいないとか、少ないと言う人が、 とても多いです。 これ自体は、良いとか悪いとかの問題ではありません。 ただ、 この気質が

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          AC・HSP　孤独感を感じやすい人は、○○を勘違いしている！？

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          AC・HSP　人の期待に応えてしまうあなたは、○○をしてみる！？

          こんなはずじゃなかった。。。 何をやっても報われない。。。 私の気持ちは誰にもわかってもらえない。。。 日頃、人の期待に応えることに 一生懸命なあなたの中では、 このようなざわめきがあるのではないでしょうか？ そんな気持ちになりながらも、 なぜ、あなたは、 そこまで人の期待に応えることに 一生懸命になってしまうのでしょう？ 。。。 その答えは、あなたの中にあります。 考えてみてください。 ここでは、答えを見つけることが目的ではなく 今まで何の疑問ももたずに、

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          AC・HSP　人の期待に応えてしまうあなたは、○○をしてみる！？

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          AC・HSP　自信がない人がする自信のある決断とは！？

          言いたいことが言えない。。。 物事を自分で決められない。。。 人の意見に左右される。。。 このようなあなたは 常に、自信がなく、人の言うことに反応して過ごしています。 ところが、そんな自信のないあなたが あるときには、自分で決断し、きっぱりと言えるときがあります。 それはどんな時だと思いますか？ それは。。。 できない、やらない決断をするときです。 自信のないあなたにとって、 経験したことのない未来は不安でたまりません。 だったら、苦しくたって 今までのお馴染み

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          AC・HSP　自信がない人がする自信のある決断とは！？

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          AC・HSP　人に振り回されたくないなら、○○を与えないこと！？

          あの人の態度が私にだけ冷たい。。。 突然無視される。。。 強く言われると何も言えなくなる。。。 このような状況になると 自分が何かしてしまったのかと いつまでも気になり 不快な感情と思考がぐるぐると巡りますよね。 一旦は、 自分の言動を振り返ることも大切ですが、 それが終わったら、 一刻も早く、その人から別のことに 意識を向けていく必要があります。 なぜなら。。。 それは、相手の問題だからです。 確かに、表面的には、 あなたの言動が発端になったのかもしれません。

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          AC・HSP　人に振り回されたくないなら、○○を与えないこと！？

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          AC・HSP　恋愛関係が上手くいかないあなたは、今すぐ○○をやめる！？

          私にはあの人しかいない。。。 あの人についていけば幸せになれる。。。 あの人のことは私が一番よく分かっている。。。 このようなあなたは、 相手との心の距離が、 かなり近くなりすぎていて、 冷静な判断ができない状態にあります。 恋愛ではよく起こりがちですが、 それだけでなく、 相手に対して、 尊敬や好意の気持ちが強くなりすぎると このような状態に陥り、 苦しくなりはじめます。 なぜ、そうなってしまうのでしょう？ それは。。。 相手に対して尊敬や好意が強まるに比例

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          AC・HSP　恋愛関係が上手くいかないあなたは、今すぐ○○をやめる！？

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          AC・HSP　人に承認されたいあなたは、真っ先に○○をすること！？

          人の承認がたまらなく欲しい。。。 人から否定されるのが耐えられない。。。 人から褒められても裏があると思ってしまう。。。 このようなあなたは、 残念ながら、心が満たされることがありません。 なぜなら、あなたは今、 何も受け取ろうとしていない状態だからです。 否定的なことはともかくとして、 欲しいはずの 人からの承認や称賛をもらっても 受け取り拒否をしているのです。 だけど、その矛盾にあなたは気づいていません。 これはとても苦しいですね。 では、一体どうしたらいいの

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          AC・HSP　繊細で敏感なあなたが、ラクに人と付き合うには！？

          あの人が機嫌が悪いのは私のせい。。。 人の目が気になって、いつもビクビクしている。。。 人が言ったことを深く考え、いつまでも気にする。。。 このように、繊細で敏感なあなたは、 人間関係において、常に気を遣うため 人といるのが苦痛に感じてしまうことが多いですよね。 では、繊細で敏感なあなたは どうしたら人とラクに付き合うことができるのでしょうか？ 。。。 まず、繊細で敏感なタイプのあなたは、 共感力が高く、 人の感情を自分ごとのように感じるため、 人の問題を私が何と

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          AC・HSP　繊細で敏感なあなたが、ラクに人と付き合うには！？

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          AC・HSP　被害妄想の中で生き続けるあなたに必要なこと！？

          思うように生きられないのは社会のせい。。。 この世の中で起こっていることは全部ウソ。。。 自分の人生は得たいの知れないものに支配されている。。。 このように、 長く苦しみが続くと 問題を大きくしたり、 複雑に考えすぎたりして もう、自分では どうすることもできない感覚に陥り 絶望感と無力感に苛まれます。 こうなってしまうと、 被害者意識からなかなか抜け出せず、 被害妄想に囚われ 現実からどんどん遠ざかってしまいます。 このような状態のあなたは、 まだ過去にい

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          AC・HSP　被害妄想の中で生き続けるあなたに必要なこと！？

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          AC・HSP　言いたいことが言えないあなたは、やがて○○！？

          言いたいことが言えない。。。 私のことなんて言っても誰のためにもならない。。。 人の言いなりになる。。。 こういうあなたは、 人と争いになることはほとんどないと思います。 ところが、それを続けていると あるとき、大きな争いにつながってしまいます。 一体どういうことなのでしょう？ それは。。。 自分の気持ちを無視した 悲しみや怒りを 自分の中にため込むため、 抑えに抑えた気持ちが、 限界に達っした時、 感情を爆発させ、攻撃側に回るか、 被害者的に振舞うか、 い

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          AC・HSP　言いたいことが言えないあなたは、やがて○○！？

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          AC・HSP　不安になりやすいあなたは、まず○○すること！？

          あんなことが起こったらどうしよう。。。 こんな風になったら嫌だな。。。 不安で頭がいっぱい。。。 このように不安になりやすいあなたは、 自分の考えたことやイメージしたことに対して、 さらに不安になり、 そこからさらにマイナスな思考が生まれ、 さらに増して不安になる。。。 という悪循環になっています。 では、この悪循環を終わらせるには どうしたらいいのでしょうか？ それは。。。 頭で思っていることを「書き出す」ことです。 思考はとても早いスピードで頭を巡っていま

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          AC・HSP　不安になりやすいあなたは、まず○○すること！？

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