読んだきっかけ

youtubeで動画を見て、もう一度睡眠について勉強してみようと思った

学んだこと

• 自分が睡眠不調だと、周りのメンバーの関わりたい度合いが低下する

• 寝る前にハーブティー

• 寝ている間は胃が空っぽがいい

• 寝る前のジャーナリング

• ポジティブな日記

• 明日のタスクを書き出す

• ストレッチポール

• 年間で寝たほうがいい時期を考慮する

• 湿度が６０％を超えると睡眠の質が低下する

• 鼻うがい

• 納豆

• 季節を先取りした対策

• 繁忙期はアドレナリンで睡眠が乱れる

• 月に一回の超回復デーを作る

• 夫婦の布団は別々に

• 川の字で寝ない

• 睡眠時のパジャマ

感想　

　いい睡眠にはいい準備が必要だと感じた。このnoteを書く前にハーブティーを購入して飲み始めたのは大きな進歩。思い立ったら行動できるようになってきている。周りから話しかけられやすい雰囲気を出せるように、睡眠を大切にしたい。