先日の記事では、「心の静寂」を取り戻すためのお手軽な方法を５つ紹介しました。

その方法の１つである「自然と戯れる」について本記事では、さらに深ぼっていこうと思います。

ぜひとも、心がざわつき始めたときは、自然の力を大いに活用してみてくださいね。

▼心から体まで癒してくれる自然の力

ここ最近、キャンプを趣味とする方が増え、オートキャンプ場の稼働率が過去最高になっているとか。
＃キャンプ白書2021

なぜ、こぞって自然に帰ろうとするのかというと、その最大の理由は、「自然とのふれあい」にあるみたい。

確かに、休日の過ごし方として「非日常体験をする」というのは、新しく始まる一週間の学校・仕事に対するモチベーションを高めてくれることが分かっているのでおすすめです。

さらに、「自然とのふれあい」というのは、単に楽しむレベルを超えたメリットがあることが分かっているので、そこら辺を書き留めておきます。

みなさんも「自然の中で過ごすと気持ちがリフレッシュする」なんて聞いたことがあると思いますが、これは事実でございます。

例えば、２０１５年にスタンフォード大学で行われた実験では、

ということが分かったのです。

さらに、

ということも分かっています。

歴史に名を残す偉人たちの多くが、「散歩」を習慣にしていることは割と多いのです。
#天才たちの日課

考えすぎて疲れた時やアイデアが出ない時など、自然の中をゆったりと散歩することによって心と体をリフレッシュしていたのでしょう。

さらに驚くべきは、「自然の力が傷の回復を早める」という効果があるらしいこと。

環境心理学者のロジャー・ウルリッヒさんの研究によると、

なんと、ほんとかよ！と思うような報告があるのです。
＃Chatter

どうやら「自然」と言えども格式高い厳かな大自然でなくても”ちょっとした緑”でも効果があるということなのでしょう。

緑が見えるかどうかで心と体の回復力が変わってくるのですから、選択権があるのであれば、ぜひとも「緑が見える場所」を選びたいものです。

▼自然の恩恵を受ける裏技

「自然の力」は理解したものの、「どうしても自然に触れられないんだよ…」という方のため、ちょっとした裏技を紹介します。

ずばり、

「自然の力は、リアルでなくてもよし！」

と、覚えておいてください。

もちろん、休憩時間に散歩へ出かけたり、週末はアウトドアへ繰り出したりできれば最高。

例え外へ出る機会がなかったとしても、窓越しに新緑を眺めながらぼ～っとするだけでも違ってきます。

しかし、そんな機会が取れないという方は、

ということが分かっているのです。

参加者に「スピーチ」というストレスフルな課題に挑戦してもらった実験を紹介します。

参加者は、それぞれ６分間のビデオを見せられました。

その映像の中には、緑の景観が映されていたのですが、ビデオによって「映っている緑の量」が違っていたのです。

この実験から分かったことは、

のです。

また、２０１９年の研究では、「雨音やコオロギの鳴き声を聞いただけで、注意力を要する課題の結果が良くなった！」なんて報告もあるのです。

ということは、どうしても散歩にでかけられなくとも、

なんて方法を取り入れると、勉強や仕事がはかどる可能性が高い。

ぜひとも、できるところから取り入れて見てくださいね。