こんにちは😃　悠（はるか）です！

毎日を元気に過ごす秘訣は
【自分のエネルギーを日々意識すること】
というのをお伝えしました。

エネルギーを意識して過ごすには
手帳でログをつけることがまず最初の第一歩！

今日は、具体的にどうやってログを書いていくのか。
そして、どうやって自分のパターンを見つけるのか
私がやっている方法をお伝えします！

２４時間軸のある手帳を使う理由

手帳は24時間軸のあるバーチカル手帳がオススメです！

専業主婦でも、ワーママでも1日24時間を使って生きているのは同じだから。
24時間軸の手帳＝自分の1日の過ごし方が丸々残せるのがメリットです！

手帳にログを書こう！

手帳に書くことは、
・起きた時間
・保育園の送迎
・食事の時間
・お風呂の時間
・仕事の時間
・家事の時間
・その日の予定
・寝た時間
24時間の全てです。

今は、ほぼ生活リズムが一定になっているので
“洗濯““料理“など毎日やることは記載していませんが
始めたばかりの時は、かなり細かく書いていました。

細かく書くことで、【何にどのくらい時間がかかっているのか】が
わかりやすくなるのでオススメです☆

洗濯を干すのに何分かかっているか、
食器を洗うのに何分
なんて、普通は感覚でしか分からないですよね。
計ってみると、思っていたより時間がかかってた！なんてこともあります。
そんな小さな見積もり不足が、「時間がない！」と感じる原因かもしれませんよ

２４時間を何に使っているのか色分けしてみよう！

1週間のログが書けたら、次にやってみて欲しいのは色分けです。

睡眠時間：緑

TODO：ピンク
仕事や家事など、“やらなければならないこと“はこの時間です。
1日で1番多い時間がピンクかなと思います。

投資時間：黄色
投資時間とは、自分のための時間です。
学びや趣味がこの時間になります。

私の場合は、
手帳やノートを書いている時間
美容院やネイルなど美容時間
ストレッチやマンガを読んでいる時間もこの時間です。

マンガ時間が投資時間なのは、私にとって充電時間だから。
これが増えすぎて「マンガ読んじゃった」と罪悪感や後悔が出てくると
グレー時間に変わります。

グレー時間：青
何をしていたかわからない時間。
ダラダラ時間はこのグレー時間です。

ソファーに座ってスマホをみていたら気づけば1時間！
こういう無自覚な時間は全てグレー時間です。

色は別に何色でもOKです。
1日の中で何に時間を使っているのかをわかりやすくするために4色に分けるのがポイント。

どうでしょうか？
何か気づくことはありましたか？

”何のためにもならない時間”が毎日を豊かにする！

人生を豊かにするために必要なのは、黄色の投資時間と言われています。
毎日“やらなければいけないこと“だけでなく
【緊急じゃないけど重要なこと】
【自分にとっての充電時間】
を作ることが出来ると、日々の満足度が変わります。
ちょっとホッとできるんですよね。

これは、ゆっくり座ってコーヒーを飲むとか
外を眺めてボーッとするみたいな
【何のためにもならないこと】でOKです。

私のマンガを読む時間なんて、本当に何にもならないですから（笑）
でも、それが必要な時間なんです。

グレー時間はなくならない！

1日の時間の使い方を変えるためには、
グレー時間を意識するのが１番簡単です。
何をしていたかわからない時間を、意識するだけでも変わります。

１日の時間の使い方を見て、改善したい時間はありましたか？

・スマホを見ている時間を減らしたい
・家事の時間を減らしたい
・仕事の時間を減らしたい
・もっと自分のために時間を使いたい

色々あったかなと思います。
そのために、出来そうなことはありますか？

まず、そこを考えてみることがスタートです☆
実際に、改善できなくても今はOK！

あともう１つ大事なこと！
グレー時間は、ゼロにはなりません！！

頑張り屋さんで、真面目な人ほど
ダラダラする時間＝ダメ。無駄な時間と考えてしまいがち。
ですが、それは不可能です。

なぜなら、ピンクのTODO時間が増えるほど
比例して、グレーな時間は増えるものだから。
それは、そういうものなんです。

意識してグレー時間を減らすことは必要ですが
止められないときは、それだけTODOに追われていて疲れている証拠でもあります。
そんなときは”意図して”ダラダラしましょう！！

「ダラダラするぞ！」と決めてダラダラすると
意外と罪悪感はわかないんですよ。
「○○しなきゃな～」って思いながらダラダラしちゃうから
「あー、出来なかった」っていう罪悪感がうまれるんです。

行動は同じなら、正しく諦めて
”ダラダラした＝自分を休めてあげた”と
ポジティブな意味をつけてあげてくださいね。

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