こんにちは😃　悠（はるか）です！

自分の”エネルギー値”って気にして過ごしていますか？

エネルギーって何？って思う方も多いですかね。
私の思う「エネルギー」は、”今の自分の状態の総合値”です。

この３つで構成されているイメージです。

【体】
シンプルに、その日の体調です。
朝起きたときの疲労感や、体力。
その日の元気度ですね。

【心】
心は感情です。
気分が良くてやる気に満ちているのか、
なんだかモヤモヤしているのか…
それによって、その日のパフォーマンスは左右されますよね。

【頭】
頭の中が忙しいと疲れます。
悩みごとがあって、ずっとそればかりを考えると疲れる感覚と同じです。
やることがシンプルで明確になっていると、スッキリしている感覚です。

このエネルギー値を総合的に、どれだけ意識できるかで
毎日の過ごし方・質は確実に変わります！

人間ですから、充電したら１００％になるはずがありません。
それだとロボットです。

月曜日は、体は１００％でも、
仕事に行きたくない気持ちがあって心は７０％

逆に金曜日は、体は６０％だけど、心も頭も１００％ってこともあるかも。

これって、人によって色々なパターンがあると思います。

私は、土日に子どもがいると体力的にも疲れるので、
月曜日のエネルギー値は低め。
だからこそ、【わたしのOFF日】と決めています。
人と会う予定も極力入れず、1人で過ごすようにしています。

午前中は、カフェに行き手帳やノートを書く時間。
午後からは買い出しに行き、週末で荒れた家をリセット。
子どものお迎えの時間までは、完全にFREE。
お昼寝をしたり、マンガを読んだり…のんびりしています。

この”リフレッシュ時間”があるかないかで
その週のエネルギーは全然違います！

それが私の場合、子どもへの態度にわかりやす～～～く現れます(^^;)
しっかりとリフレッシュしたら、子どもへも普通に接することができるけど
充電不足だと、イライラの沸点がめちゃ低い（笑）
子ども達が”いつも通りに”ケンカしているだけでも
「うるさ～～い！！」とオニ化します👹
はい、これを”八つ当たり”と言います。

良くないですよね～。わかってるんですけどね。
子どもにやたらとイライラするときは
「充電不足だな～。疲れてるんだな～。」って思います。
そして、そんな自分を責めないのが大事！

子どもに八つ当たりする日もありますよ！
だって人間だもの！！ママだって普通の人ですから～～。

って、なんだか話がそれてきましたが…。

こんな風に自分のパターンを知るのにオススメなのが”手帳”です！

・思うように過ごせた日
・なんとなく上手くいかなかった日
・体がだるかった日
・気持ちが上がらなかった日
・ひとりになりたくなった日
・すごく元気で活動的だった日

自分の状態を観察して、ログを残してみてください。
あとで見返すと、必ずパターンが見つかるはずです。

これを自分で知ってるってすごく楽ですよ！
特に体調を崩しやすい過ごし方や、季節を知ると
事前に対策が取れるのでオススメです！

私が愛用している手帳はコチラ↓のCITTA手帳です。

CITTA手帳でなくても、２４時間軸のある手帳がオススメです♡

ぜひ１度試してみてくださいね♡

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