アラフォー2年目ローディーが冬のトレーニングとして選んだのはスイートスポットトレーニング！通称SST！
死なない程度に効率良く追い込めるトレーニングとして有名です。
思い立ってから今日までかれこれ1ヶ月。zwiftワークアウトのSSTショートを中心に毎週3〜4回。週末はLSDといった感じで続けていました。
今日はこの1ヶ月の成果を確認するためにヒルクライムレースにエントリー！

久しぶり過ぎてスタートで出遅れました。

同カテゴリのBは9名。毎度の過疎レースですが混合レースなのでそこまでガラガラじゃないですね。

ドラフティングが効かない意味のないツキイチ状態でアルプの入り口へ。
この時点で周りはカテA3人と少し後ろにカテB1人。

わたしのFTPは240。アルプのタイムが大体1時間なのでそれを目安に走っていたので、すぐに離されてしまいました。

カテBの首位争いをするか迷ったけれど、無理をして追いかけて後半タレてもいかんので追いつくと信じてマイペースを選択。

まだレースは始まったばかり。状況はカテBの先頭と8秒差。後ろは…どこにいるの？

レースの1/5が終了（獲得標高で）
先頭との差は広がるばかり。後ろも居ないのでレースというよりSST×60分の予感。

2/5が終了。
1位のフジイさん早すぎてレースのSST化が確定。もうコーラを飲んだらゲップが出るくらい確定（絶望）

やっと半分。
パワーは維持出来てるのでSSTの成果が出てる？

1時間のソロライドももうすぐ終わり。
途中タレそうになるもなんとか耐える。

先頭は見えないけれどKOMの表示が。
フジイさんゴールおめでとう！自分と同じく1人で登りきったライバルにRide On（錯乱）

待ちに待ったゴールゲート。ヘロヘロスプリントでフィニッシュ！！

恒例のルーレット。以前イベントで登った時は出なくてがっかりしたなぁ・・・

クールダウンしながら走ってると、アレなんだ？？？

と思ったらココがゴールゲートなのでした。

というわけで結果は2位。
2024年は現時点で４勝中と2023年の勝ち数と並んでます（勝つのは過疎レースばかりだけど）
自己記録更新の5勝目はおあずけなのでありました。

今回の目的であるSSTの効果についてはアイテムなしでもアルプのタイムを大きく更新できたのでバリバリ効果があったと言えますね！！

ただ課題もあり、ワークアウトのSSTは一定ペースでペダルを踏みますが、今回は勾配の変化でパワーが変動してしまい脚にキテしまったので、それは何とかしないとですね。

それでもしばらくベーストレーニングとしてSSTメインを続けてみようと思ったのでした。

おしまい