定年後に大事な4K（関係、健康、小遣い、興味）の中で、今回は関係・健康・興味に関する時間の使い方について紹介します。

タイマーの活用

前回、何かを始めるきっかけとして、まず動き出す「はじめの一歩」について書きましたが、その歩みを続けるための道具として「タイマー」の利用を紹介します。

キッチンタイマーでもスマホのアプリのタイマーを使っても結構です。
いつでもどこでも使えるということでは、持ち歩くスマホのタイマー機能を利用した方がよいでしょう。

本を読む、文書や手紙を書く、調べ物をする、など作業を始める際に、５分や１０分でタイマーをかけておき、アラームが鳴るまでの間、集中して作業を行います。

短い時間から始めることで、始めやすくなりますし、集中力が増します。
５分集中出来たら、再度同じタイマーで５分延長し、作業を継続しましょう。

「５分より長くできそうだな」と思ったら、続けられそうな時間、たとえば１０分に長くするなどして作業を行いましょう。

タイマーはウォーキングや筋トレ、ハミガキなど、時間で行う作業の場合にも活用できます。

１日に使える時間は、誰でも２４時間ですが、集中できる時間が多いほど、実質的に使える時間が増えていくことになります。

時間密度を濃くして、有意義に時間を使いましょう。
残った時間はリラックスして過ごしてもよいでしょう。