ぼっけもん ＠ 健康寿命を延ばす時間の使い方伝道師

定年退職し年金生活を開始。余っているのは使える時間だけ。 いつまでも元気に動き回れる身…

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定年退職し年金生活を開始。余っているのは使える時間だけ。 いつまでも元気に動き回れる身体を維持する健康習慣の作り方、趣味を楽しむコツなど、生き生き過ごすためのヒントを紹介しています。 定年後の皆さんだけでなく、若い方々の参考にもなればと思っています。

エンディングノートを書こう　#372

終活 「終活」という言葉を聞くようになってきています。 人生の締めくくりをどうするか準備する活動として広まってきていますが、 「自分にはまだはやい」とか「縁起でもない」など敬遠する人が多いとも言われています。 「終活」を、自分が死ぬことを前提で考えるのではなく、自分が死ぬまでの時間をいかに自分らしく過ごすか、自分のため、そして家族や知人のためのの道しるべと考えてはどうでしょう。 エンディングノート 私の母はまだ元気ですが、これからの時間をどう過ごしたいかだけでなく、ど

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    • 定年オヤジの下手の横好き趣味日記　#371　デジタル遺産　その3

      定年後に大事な4K（関係、健康、小遣い、興味）の中で、今回は関係・小遣い・興味に関する時間の使い方について紹介します。 デジタル遺産 前回、前々回とデジタル遺産について書いています（note #368、369）。 今回は遺族側での対応についてです。 故人のスマホやパソコンを開こうとして、パスワードがわからないまま、思い当たる文字や数字をむやみに打ち込んではいけません。 機種やサイトによっては、ミスの回数が決まっているものがあり、それ以上になると解除できなくなる場合が

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      • 定年オヤジの下手の横好き趣味日記　#370　デジタル終活　その2

        定年後に大事な4K（関係、健康、小遣い、興味）の中で、今回は関係・興味に関する時間の使い方について紹介します。 デジタル終活 前回、デジタル遺産として家族に引き継ぐものがある場合の留意点など書きましたが（ note #369 参照）、今回は、家族に見せたくないデジタル情報などの処理についてです。 家族に見られたくない写真やメールの履歴、オンラインの雑誌やサイトの閲覧情報などは、こまめにチェックして整理し削除しましょう。 残す場合はパスワード管理して、そのパスワードは家

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        • 定年オヤジの下手の横好き趣味日記　#369　デジタル終活

          定年後に大事な4K（関係、健康、小遣い、興味）の中で、今回は関係、健康、小遣い、興味に関する時間の使い方について紹介します。 デジタル終活 以前の note で「終活」について書きましたが（ note #201、342 ）、今回はスマホやパソコン経由の情報や資産に関する「終活」です。 デジタル資産 デジタル資産は、まさに、スマホやパソコンなどデジタル通信でアクセスして得た、あるいは取引している資産・情報のことを指します。 ネットの銀行や証券口座、暗号資産（仮想通貨）

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          定年オヤジの下手の横好き趣味日記　#368　コミュニケーション

          定年後に大事な4K（関係、健康、小遣い、興味）の中で、今回は関係・健康・興味に関する時間の使い方について紹介します。 相槌の効用 以前の note で会話における「相槌」の効用について書きましたが（note #204 参照）、使える相槌として、「なるほど」、「さすがですね」、「やっぱりそうですか」、「いいですねぇ」、「勉強になります」、「お見事」、「ワクワクしてきました」、「すごいです」、「鋭いですね」、「そうなんだ」など使ってみてはいかがでしょう。 「コミュニケーショ

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          定年オヤジの下手の横好き趣味日記　#367　note 366日連続投稿

          定年後に大事な4K（関係、健康、小遣い、興味）の中で、今回は関係・興味に関する時間の使い方について紹介します。 連続投稿達成 昨日の投稿が３６６日連続投稿になりました。 今年はオリンピックイヤーでうるう年ですので、３６６日で1年です。 私自身の定年後の時間の使い方などを紹介し、人生100年時代といわれる老後の健康で生き生きした過ごし方の参考になればと思って書き連ねてきました。 1年間続けて来られましたので、ここで一段落とさせてもらいます。 今後もときどき投稿していき

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          定年オヤジの下手の横好き趣味日記　#366　年賀状整理

          定年後に大事な4K（関係、健康、小遣い、興味）の中で、今回は関係・健康・興味に関する時間の使い方について紹介します。 年賀状の整理 お正月に届く年賀状はうれしいものですが、今回で年賀状は終わりにしますという「年賀状終い」の連絡をもらうことが増えてきましたし、メールや LINE での賀状交換も多くなりました。 退職すると会社関係の年賀状が激減したという人も多いかもですが、改めて職場を通して社会とつながっていたことを認識するきっかけになりますね。 親戚、同級生、友人、会社関

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          定年オヤジの下手の横好き趣味日記　#365　やった！終わった！

          定年後に大事な4K（関係、健康、小遣い、興味）の中で、今回は関係・健康・興味に関する時間の使い方について紹介します。 声に出そう 本を読んだり、資格の勉強をしたり、食事をするなど、日常いろいろな活動をすると思いますが、その日の、またはその回の作業を終了したら、「終わった！」、「やった！」、「終了！」など、声に出してみましょう。 トップの写真は、箱根駅伝のゴールの瞬間の銅像です。 声に出すことで、自分の中での作業の完了を確認できますし、達成感も味わえます。 また、食事

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          定年オヤジの下手の横好き趣味日記　#364　新NISA

          定年後に大事な4K（関係、健康、小遣い、興味）の中で、今回は関係・小遣い・興味に関する時間の使い方について紹介します。 新NISAを活用しよう 新NISAがスタートしました。 投資枠や期限が拡大されました。 NISAを利用することで利益にかかる税金が免除されるメリットが得られます。 利用できる余裕資金があるか、自分の資産と日々の収支を確認しましょう。 無駄な出費の有無や電気代や携帯代、保険代など見直せるものがないかもチェックしましょう。 定年後でも始められますし、

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          定年オヤジの下手の横好き趣味日記　#363　賀正：賀翔

          定年後に大事な4K（関係、健康、小遣い、興味）の中で、今回は関係・興味に関する時間の使い方について紹介します。 墨絵 高齢になって「年賀状じまい」をする人もいますが、お正月の年賀状はお互いの生存確認も兼ねた？楽しみなものです。 定年後に「墨絵」を習い始めました。 筆を持つと背筋が伸びる気がします。 年賀状はハガキに加え、メールやLINEで出していますが、今年は墨絵で干支の「龍」を描いてみました。 文字は「賀正」ではなく、大谷選手にあやかって「賀翔」としました。 龍

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          定年オヤジの下手の横好き趣味日記　#362　うだつを上げる

          定年後に大事な4K（関係、健康、小遣い、興味）の中で、今回は関係・興味に関する時間の使い方について紹介します。 うだつ 出世しないなどの意味を持つ「うだつが上がらない」という表現がありますが、この「うだつ」は元々は建築用語で、屋根の棟木（むなぎ）を支える短い柱のことでした。 その後、家と家の間の屋根が接する部分の壁を持ち上げて防火壁のようにした構造物を指すようになりました。 この「うだつ」を設置するには追加の費用が必要で、お金持ちの象徴とされたため、出世することを「う

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          定年オヤジの下手の横好き趣味日記　#361　初詣

          定年後に大事な4K（関係、健康、小遣い、興味）の中で、今回は関係・興味に関する時間の使い方について紹介します。 初詣 元旦は、新年を迎え、気持ちを新たにする良いきっかけになる日ですが、近くの神社などへ初詣に出かけましょう。 2024年1月1日は、「天赦日」と「一粒万倍日」が重なる運気が高い日になっています。 天赦日 「天」が「赦す：ゆるす」日と書く通り、「天が万物の罪を許す日」とされ、何事もうまくいく最上の吉日と言われています。 一粒万倍日 「一粒」の「種籾：た

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          定年オヤジの下手の横好き趣味日記　#360　パソコン整理

          定年後に大事な4K（関係、健康、小遣い、興味）の中で、今回は関係・興味に関する時間の使い方について紹介します。 スマホ整理 パソコンやスマホも使っているうちにだんだん重くなりサクサク動かなくなってきます。 「そろそろ買い替え時かな」、「メーカーの陰謀で2年で買い替えるよう作ってあるのかな」などと思ってしまいます。 買い替え前に、使っていないアプリ、不要なファイルや写真などは削除しましょう。 その他にも、以下の不要なデータを削除することで容量を増やして動きを良くしまし

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          定年オヤジの下手の横好き趣味日記　#359　断捨離

          定年後に大事な4K（関係、健康、小遣い、興味）の中で、今回は関係・小遣い・興味に関する時間の使い方について紹介します。 大掃除 年末の大掃除は終わったことと思いますが、うまく片付けられたでしょうか。 不用品を捨てようと思っても、なかなか判断が難しいものです。 まずは、本や洋服、書類など、整理したいものを集めて、一部屋に広げてみましょう。 「こんなにあったのか」とびっくりすると思います。 それらを仕分けして、「取っておくもの」、「捨てるもの」、「一時保留」にまずに分

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          定年オヤジの下手の横好き趣味日記　#358　自分を好きになる

          定年後に大事な4K（関係、健康、小遣い、興味）の中で、今回は関係・興味に関する時間の使い方について紹介します。 マドンナ 前回、マイケルジャクソンの曲の歌詞を紹介し、自分を見つめ直そうという話をしました（note #359 参照）。世界や自分の周りを良くしようと思ったら、まず自分自身をしっかり見ようということをお伝えしました。 今回も関連した曲からの紹介になりますが、今日の曲はマドンナの「Hey！ You」です。 この歌詞でも、まず「自分自身を愛しなさい、好きになり

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          定年オヤジの下手の横好き趣味日記　#357　鏡の中の自分

          定年後に大事な4K（関係、健康、小遣い、興味）の中で、今回は関係・興味に関する時間の使い方について紹介します。 鏡の中の男 前回の note で、朝起きたら鏡の中の自分に笑顔で挨拶しようと書きましたが（note #356）、マイケル・ジャクソンが「マン・イン・ザ・ミラー：Man in the Mirror」という曲を発表しています。 以下、歌詞の抜粋です； If you wanna make the world a better place Take a look a

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