皆さんお元気ですか✨

HappyMamaのSatoです🍀

さて、前回は子供たちへの足揉みがどのような効果をもたらすかをお話しました。

では、どうやってするのが一番効果的なのでしょう？

今日は実際にお子さんにできる足揉みのやり方をご紹介します。🦶✨

【☆★手順★☆】

🙌🏻手をよく温めてから、優しくマッサージしてあげるのがコツ🍀

５歳以下のお子さんは、骨組みがまだしっかりしていないので、撫でる程度で十分です。
クリームやベビーオイルなどをつけて、滑りをよくして優しくもんであげるのがおすすめです💕🙌🏻

🙆お子さんが少し大きくなってくると、以下の手順でしてみてください…

① 始める前に、手をこすって温めて、クリームやオイルをたっぷりのせ、お子さんの足全体になじませます。

② 「左足」から始めます。その方が、血流が良くなり、老廃物などが流れやすくなります。

③ 親指の腹を使って足の中心部から外側に向けて足全体を刺激するように圧を加えながら押していきます。

④ 足の中心部分の腎臓のツボからかかとに向けて、指を滑らし、輸尿管、膀胱まで（足のかかとと土踏まずの間のあたり）のツボの道を

ゆっくり３秒間ずつ押しながら移動していきます。

 ⑤ 親指の腹で優しく流すように、④の箇所を5〜6回マッサージをしてあげましょう。

⑥ 最後に足の指を小指から一本ずつクリクリと回すようにマッサージします。

【注意点👣】

・食後30分以上空けてマッサージしてください。

・ケガや負傷している箇所は避けて行いましょう。

・お子さんが痛がる場合は、すぐに力を弱めてください。

（子どもは大人と違い、“痛いものだ”とわかったら、二度とやりたがらなくなってまいがちです…💦）

【施術の時間とタイミング👣】

・時間は20~30分（片足10~15分）くらいが理想です🦶

・行うタイミングは、リラックスできる「お風呂上り」や「寝る前」がおすすめです💕

私自身、よく姪っ子たちの足🦶をマッサージをするのですが、

気持ちがいいみたいで、何も言わずに自分から足を差し出してきます🙋‍♀️💕🙋‍♀️

もし、みなさん（お母さんたち）が忙しくて足マッサージの時間が取れないときは、

お父さんに頼んでみてもいいですよね！

「運動神経をよくするために！」
「子供をスポーツ選手にするために！」

などと言って、足揉み効果も伝えれば、ノリノリで協力してくれるかもしれません。🙋‍♀️

さぁ今日から、足裏への刺激を与える習慣を生活の中に取り入れてみませんか？👣✨​​​​​​​

触れ合いを通じて、お子さんへの愛情をよりダイレクトに伝えてみて下さい！

いつも読んで頂いてありがとうございます🌻

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