✅疲れた
✅寝不足
✅食事のバランスが崩れた
✅ストレスが強い
✅冷えた

こんな時は体の不調のサインとして
筋肉がつりやすくなります

【足がつったときの対処法】

✔️つってる筋肉のストレッチして過度な筋収縮を
　ストップ

【足がつるのを予方する方法】

✔️足浴、入浴、ウォーキング、ふくらはぎや
　足のマッサージで血流をよくする

✔️冷えないように衣類で調整
　（下着の締め付けに注意、パンツルック）

✔️マグネシウム欠乏症でもつることもあるから
　補給にゴマとかアオサとかオススメ

こんな風に自分でできることがあるので
足がつりやすい方はやってみましょー（╹◡╹）

そして、鍼灸も体調管理にやってみてほしい✨

【鍼灸治療で足のつりを予防する方法】

①足がつった後は筋肉が硬くなって
血流が低下しやすくなっているので
硬くなっているところを探し
鍼や灸で血流改善しておく

②足のむくみを流したら、最後はお小水で
出るのがゴール
そのため、腎臓→膀胱の血流を良くする
ために腰の硬さを緩和する

③《肝は筋をつかさどる》という東洋医学的な
発想から肝の経絡で押して痛むような
反応があるところを選ぶ
※肝臓にはグリコーゲンを備蓄してる

④体を温めるような治療
…お灸、補陽のツボ
　　（陽池穴など陽の気が多いとされるツボ）

というわけで
足がつったときはセルフケアを実践して
すばやく調子を戻しましょう❗️

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