ダイエットについて 基本編2
3.生存本能との付き合い方
凄く人間のエゴではあるけど、とても優秀な生存本能を打ち負かすぞ！と手を挙げて真正面からぶつかる！
と
必ずと言って良いほど失敗します。
まあ当然です。なので、まず認識を改めてください。
生存本能をうまく起こさず横を通り抜けるようにするものなのです。そのためには、綿密な計画と作戦を練る必要があります。生存本能はとても優秀なため、あらゆる状況で出現してきます。
ここまで聞くと難しそうに聞こえるかもしれませんが、裏を返して表現しますと「生存本能にバレない程度で進める」ということ
無理をしなくて良いということです。というか無理しちゃだめです！
4.どうあがいても短期は無理
ここで一つ諦めてもらう事、それは短期ダイエットです。何度かお話ししてるので知ってる人はもう知ってるわボケェ！かもしれませんが
短期ダイエットは実質不可能なのです。
リバウンドの正体は実は生存本能です。体重が過度に減る事によって、体が飢えているのでは？と飢えスイッチをオンにします。この状態では、本来よりカロリーの吸収率がぐっと上がった状態になっています。例えるならスポンジです。水をいっきに吸い取ってタポタポになるのと同じ事が、体でも起こります。
一か月で○キロ痩せたなどと自慢する人は多いですが、必要な栄養が入ってこない（足りない）事により体はいろいろと無理をし始めます。知ってる人から言わせれば、それは痩せたのではなく、やつれているだけとよく言います。しわ寄せが起こるだけではなく、結果もとに戻るという可哀そうな事態も起こりえますので、とにかく短期決戦は避けてください。
5.自己肯定も必要
過去にダイエットを実践した人の中にもいると思うのですが、実は体の変化というのは非常に緩やかに進んでいくものです。明日明後日、いや一週間後…？違います。
ダイエットは初めてから2か月くらい変化なしの場合もあります。（個人差はあります）
そしてここで結果が出ないことに嘆いて放り出してしまうという人も多いんじゃないでしょうか？よく考えてください。そんなに急激に体重が減少する場合ってどんな場合でしょうか？
答えは病気です。病気でもない限り、体重が激減することはあり得ません。
じゃあどうすれば、この行き場のない想いはどうすれば！？という方は毎日鏡を見てください。これは実は重要だと思いますが！
なるべく全身が映る鏡がいいと思います。
（毎日鏡見るなんて、ナルシストじゃないから無理！と思うかもしれませんが…）
二か月も順調に正しいダイエットを実行した場合、体重では現れないかもしれませんが、見た目にはしっかりと出てくるのです。
体のラインが引き締められたり、脂肪の代わりに筋肉がついたりと、着実に前には進んでいるのです。この時、人に聞いても無駄です。よく２．３キロ体重減っただけで「痩せたでしょ？」って他の人に聞く人がいますが、正直に言いましょう！
「わからん！」
聞かれた事ある人は経験したと思いますが、他人から体重が減ったと認識されるのは、5キロ減レベル以上じゃないとわからないです！
貴方の体に起きた小さな変化を見つけれるのは、他ならぬ貴方自身しかいない...ということなのです。こうやって小さい成果を見つけて前を向くことが正しいダイエット成功への道筋となります！
自分で自分を褒めてやりましょう！
続くよ！
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？