ラン歴：2年と8ヵ月、フル4時間15分を目指す！（64歳、最終目標3.5）

１月５日（木）

今日はテンポ走（ペース走）をやってみた。
日本人の多くはペース走っていうけど、
僕はテンポ良く走れることを重んじてテンポ走と言うことにした。

テンポ走は、

（僕なりの解釈）
・ボルグスケールで１３～１４あたり
・ピッチが１８５ｓｐｍ以上
・ちょっときついが頑張れるスピード

Tempo　＃１

テンポ走は、今までにやろうと思ってやったことはほとんどなく
『ジョグが速くなって、結果テンポ走になってしまった』
って、いうのが多かった。

だが今日は、『テンポ走やるんだ』と、意気込んだわけだが

寒いのと強風だったので４ｋｍ程度で終了。
ほんとは６０分のつもりだったが・・・
いつものように、根性なし。

ちょっときついが頑張れるスピード

これがテンポ走だと思う。
今のところ、最も重要な練習と位置付けている。
少なくても週１でやっていこう。

あっ、今日はかなりの追い風だった。

ピッチ

ピッチはいいね。

脚は何ともなかった。感謝。