練習日記（20181114）60分ビルドアップ。1.5kmのコースを一周ごとにラップ表示に設定したらペースがよくわからず混乱。一周毎に前のラップを超えることを目指し走る。きれいにビルドアップできた！と思ったら7周目失敗してた😭体重:70.85kg（-0.35）体脂肪率:9.3%

練習日記（20181111）今日のメニューは2時間LSD。距離にして20kmとのことで、ゆっくり走り始めたつもりが5分前半が出て困る。サブ4ペースくらいで進め、疲れてくる後半で調整。右足裏のマメ痛い。 体重:70.30kg（-1.85） 体脂肪率:9.1% あいさつ:30回

練習日記（20181110）坂ダッシュ150m×10本。15本のつもりがしんどすぎてラジオの時間を言い訳に10本で中止。たった150mなのにヤッソとかのペーストあまり変わらないのが笑える。右太腿の張り、右踵の違和感あり。体重:72.15kg 体脂肪率:9.8%

練習日記（20181112）休足日。仕事帰りにアイス買おうとスーパーによるも我慢する。週末のフォトロゲに向けて注文してたコンパスと、来週末のでんしろうトレイルの参加通知書が届いていた。体重:71.2kg（+0.90）体脂肪率:8.9%

練習日記（20181115）休足日。昼の会議の弁当にエビフライが入ってて幸せ🍤欠席者が出たらもうひとつ食べられると思って期待するも全員出席。8時間睡眠で完全回復。体重:71.60kg（↑0.75）体脂肪率:9.0%

練習日記（20181113）jog60分。久々の朝ラン。目覚ましかけ忘れたんだけど、5時に目が覚めた。これが3ヶ月続くと思うとハードやな。 最近、息子が学校行く頃に起きること多くて知らなかったんだけど、毎朝箱根駅伝の予選会見ながらちゃぶ台でご飯食べてるらしい😂