挽回人生 充実した睡眠に必要な物質は脳と腸で作られている しかも、腸8割　脳2割で作られているらしい 眠れないとイライラや気落ちして気分がガタガタ その影響は、人にあたったりして思わぬトラブルの素になりかねない 避けるために、腸粘膜にイイことしよう それは脳にもイイことになる

挽回人生 物事に集中して 行動する 穏やかな気持ちで物事を見れる この３つを続けるために必要なのは ・脳の栄養バランス ・腸粘膜の良い状態 　　　　　　 脳のクセを観察 感情のクセに気付く 行動を修正できる 基本は食事を意識する タンパク質が必要　 糖質は減らすだけ