なかはつほ

1987年10月20日生まれの35歳。双極性障害Ⅱ型歴約7年。病気の寛解のために、規則…

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1987年10月20日生まれの35歳。双極性障害Ⅱ型歴約7年。病気の寛解のために、規則正しい生活を第一優先で時短勤務する事務OL。趣味はYouTube鑑賞と勉強。 今は韓国語の勉強と、ダイエットに夢中です。日常を発信していきます。

退職しました。

こんにちは、お久しぶりです。 前回のnoteでお伝えした通り、2月20日をもって退職してきました。 謎に数日前から発熱が続き、 退職日前日も欠勤、退職日当日も早退という なんだか締まらない終わりでしたが、 とりあえず私の仕事は終わりました。 翌日の今日は、新しいノートや英語勉強用の単語帳を買いに外出してきました。 メンタルの先生とも話して、なるべく体力をつけられるよう 規則正しい生活を送るようにとのことだったので、 明日はジムにも行って、体力つけて、 次の仕事では欠勤に泣

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    • 退職が決定しました。

      こんにちは。今日もnoteを見てくださってありがとうございます。 毎週水曜日に更新するといった舌の根も乾かぬうちに、 かなり更新の間が空いてしまってすみません。 前回更新から今日までの間に、いろいろなことがありました。 まず一番大きかったことは、退職が決まったことです。 元々双極性障害で抑うつの波が激しい私が 欠勤を重ねてしまったことがきっかけで、 それが改善できなかったため契約を更新しないと言われてしまいました。 言われた時にはショックが一番大きかったですし、 今で

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      • MUCHA SHOP@ルミネ有楽町〜新年初のお出かけ〜

        2024年初のnoteになります。 みなさんお久しぶりです、なかはつほです。 2024年、元日は地震、2日は航空機事故と 波乱の幕開けになりましたね。 ご無事でしたでしょうか。 被害に遭われた皆様に心からお見舞い申し上げます。 私はというと、昨年祖父が天に召されたため、 おせちもない、ひっそりとした、穏やかな年明けでした。 今年はもう少し発信活動に力を入れていこうと思っていて、 とりあえず【毎週水曜日】にnoteを更新することを目標に やっていこうかと思っています。

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        • 双極性障害、生きてます。

          こんにちは、なかはつほです。 お久しぶりです。皆さんお元気でしたか？ 大変ご無沙汰してしまいましたが、 またコンスタントにnote、再開していきたいと思います。 最近の私は、日水土休みの週4日時短勤務でOLをしています。 勤めたては週5日勤務だったのですが、なかなか安定して就労できず、 会社からの提案で週4日勤務になりました。 体力的にはかなり楽なので、とてもありがたく思っています。 ただそれでも休んでしまう日もあることはあるので、 今後雇用契約更新してくれるかどうかは

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          1年で25kg痩せる156cm70kgの女

          こんにちは、Hatsuです。 今日もnoteを読んでくださりありがとうございます。 今日は私のダイエットについて、 改めて整理するとともに、 目標を定めて計画立てをしていきたいと思います。 現在の私のスペックがこちら↓ 身長：156cm 体重：70.4kg 体脂肪率：38.4％ です。見事なおデブちゃんです。 元々このように太っていたわけではなく、 以前は、 身長：156cm 体重：47〜50kgくらい 体脂肪率：20％くらい と割と標準体型でした。 太ってし

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          生活習慣・気をつけていること〜双極性障害編〜

          こんにちは、Hatsuです。 会社に入社して、4ヶ月になろうとしています。 最近はだいぶ勤怠も安定してきて、先日部長にも 「最近勤怠安定してきたね、頑張ってるね！」と 言っていただきました。嬉しかったな・・・。 抑うつ軽躁の波は、正直結構あります。 朝元気だったのに、出勤途中で突然抑うつ衝動に駆られ、 重い体をひきずってなんとか出勤した日もありました。 メンタルクリニックの先生曰く、 ・抑うつ軽躁の波というよりは、ストレス反応として 抑うつ衝動や無茶食い衝動に駆られている

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          双極性障害の休日

          こんにちは、Hatsuです。 様子を見ながら少しずつ更新を再開できたらと思います。 復帰後一本目のnoteは、 「双極性障害の休日」について書こうと思います。 私は、土日祝休み平日勤務の事務の仕事をしています。 私は月曜日が苦手です。 今までの傾向を見ても、月曜日に調子を崩していることが多いです。 土日の過ごし方で月曜日の元気が決まると言っても過言ではないので、 だんだんと、土日の過ごし方にも気を配るようになりました。 双極性障害の休日その① 平日と同じ時間に起きる 休

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          お知らせ

          こんにちは、Hatsuです。 いつもnoteを見てくださりありがとうございます。 今回はお知らせのために更新しました。 しばらく、更新をお休みします。 自分がアウトプットを続けることに、 迷いが出てきているためです。 いつ頃までかは決めてないです。 もし更新を再開したら、また見てくれると嬉しいです。 ここまで読んでくださりありがとうございました。 もし更新できたら、次のnoteでお会いしましょう。 ありがとうございます。

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          ダイエット28日目〜少しずつ、少しずつ〜

          三月二十二日（水） 体重：70.5kg（前回記録 +0.2kg） 【運動】 歩数：7,331歩 運動：家でヨガ、簡単な筋トレ、インドアサイクル 【食事】 朝：ごはん、味噌汁、八朔、バナナ、ブラックコーヒー 昼：からあげ弁当 夜：ハンバーグ 間食：ブランパン、干し芋 【感想】 今日も間食しちゃいました(*_*) 食べるものを選べたのは良かったかな。 少しずつ、少しずつ、頑張ります。 なんとか70kg台は切りたい＞＜

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          ダイエット日記28日目〜ナッツの魅力に抗えない〜

          三月二十一日（火・祝） 体重：70.3kg（前回記録 -1.1kg） 【運動】 歩数：4,373歩 運動：ANYTIME FITNESS(Leg press, Inner thigh, Outer thigh, Tread mill) 家でヨガ、簡単な筋トレ、インドアサイクル 【食事】 朝：ごはん、味噌汁、八朔、ブラックコーヒー 昼：汁なし坦々麺 夜：ミートソーススパゲティ 間食：一週間分のロカボナッツ（チーズ入り）×4袋・・・ 【感想】 家や手の届

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          30代女子 バッグの中身

          こんにちは、Hatsuです。 今日もnoteを読んでくださりありがとうございます。 今回は、私が普段仕事に行く時に持ち歩いている バッグの中身を紹介しようと思います。 以前はiPadとかノートも入れていたので かなり荷物も多く、重かったのですが、 仕事の日は必要なものが少ないので 中身はかなり厳選したものになります。 それでは、どうぞ！ ●カバン：bibiest YouTuberのbibiさんがプロデュースしたもので、 私はグレーベージュと黒の二つ持っています。 最近

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          ダイエット日記27日目

          三月二十日（月） 体重：71.4kg（前回記録 ?kg） 【運動】 歩数：8,019歩 運動：家でヨガ、簡単な筋トレ、インドアサイクル 【食事】 朝：ごはん、味噌汁、いちご、ブラックコーヒー 昼：一口ヒレカツ弁当 夜：他人丼 間食：一週間分のロカボナッツ（チーズ入り）×2袋・・・ 【感想】 体調も回復したので、明日からまたダイエット生活始めます！

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          腎盂腎炎読めますか？

          こんにちは、Hatsuです。 お久しぶりです。 前回のnoteをアップして以降、 38度台の熱が一週間弱続き、 うんうん言いながら寝込んでいました。 最初は風邪、ということだったのですが、 紆余曲折あったのち、「腎盂腎炎」という 病気だったことがわかり、 抗生物質が効いて、高熱も下がりました。 仕事もお休みしてしまっていたのですが、 昨日から復帰して、今日復帰二日目です。 このことについてはまた書こうと思うので 今回はさらっとですが、 私が今一番求められているのは 安

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          腎盂腎炎読めますか？

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          ダイエット日記26日目〜謎の高熱〜

          こんにちは、Hatsuです。 今日は朝から38度以上の熱が出て、 ちょっと画面を見るのもしんどいので、 noteをお休みします。 また明日以降見ていただけると嬉しいです。 ダイエットも明日以降がんばります。

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          ダイエット日記24＆25日目

          こんにちは、Hatsuです。 昨日から抑うつ状態になり、 食っちゃ寝食っちゃ寝してました。 明日からはまた社会復帰できるように 頑張ります。 なかなか病状が安定せず辛いです。

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          ダイエット日記23日目〜多量のナッツ〜

          三月六日（月） 体重：70.6kg（前回記録 ＋0.5kg） 【運動】 歩数：6,833歩 運動：家でヨガ、簡単な筋トレ、インドアサイクル 【食事】 朝：ごはん、味噌汁、バナナ、ブラックコーヒー 昼：とりの照り焼き弁当 夜：カレーライス 間食：一週間分のロカボナッツ（チーズ入り）×4袋・・・ 【感想】 仕事が始まると、ストレス反応で食べすぎてしまう＞＜ 少しずつ、別の方法でストレスを発散できるようになりたいです。

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          ダイエット日記23日目〜多量のナッツ〜

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