ご無沙汰しています。以前に比べるとだいぶ強迫性障害も良くなってきたと思われるとつももです。精神科での曝露療法も終了し、クリニック通いを卒業する？とまで聞かれたので、もう特に治すことはないということなんでしょうか。まだまだ苦手なものはあるように思うのですが。 今日はこの「苦手なもの」についてです。 強迫性障害の人でもコロナは全然気にならない人もいれば、コロナ限定で怖い人もいるし、コロナもそれ以外も全て苦手という人もいます。 強迫性障害を寛解に向かわせるときに、苦手なものも
テレビを付けているといろんな情報が 流れてきます。 良いことも、悪いことも。 「ワイドショーやニュースを見ない」 これが大事。特にコロナにより強迫性障害に なってしまった方は、ワイドショーで煽られて なった方が多いはず。 おどろおどろしいBGMを使い、 あの気持ち悪いウイルスの画像を使い、 消毒と手洗いをしっかり！とひたすら 繰り返すワイドショー。ワイドショーの CMにはひたすら「除菌」ばかり強調した 商品。これを見続ける限りはコロナ起因の 強迫性障
外が汚いと感じていたとき、私は外に出たら 毎回シャワーを浴びていました。 本当はこんなことは無意味だと冷静な今なら わかるのですが、当時はごみ捨てに行くだけで 手洗いだけではなくシャワーを浴びていました。 今日挑戦することは、 「外にでかけても着替えない」です。 最初のうちはかなりソワソワしますが そのうちどうでも良くなります。 挑戦してみてください。 外の地べたに座ったならまた話は別ですが、 普通に過ごすだけなら外はそんなに汚くないです。
今日やってみることは「自宅の床に座る」です。 自宅の床が汚いと思うのであれば、一番キレイだと 思われる床の上で座ってみてください。 畳でもOKです。 10秒で良いです。 もし、「着替えたくなってしまいそう」であれば 入浴前にやってみてください。
3日目です。 今日やることは、 「汚いという言葉をなるべく使わない」。 言葉の力とは本当に強いもので、「汚い」 と言い続けているとどんなものも汚くなってしまうし 「怖い」と言い続ければいろんなものが怖くなって しまいます。 「汚い」といいそうになったときに言い換える 言葉はこちらです 「綺麗ではないかもしれない」 レッツトライです。
強迫性障害になったときに、まず「外に出る」ことが できなくなった。 これは「外が怖い、汚い」と思うからである。 外に出るたびにシャワーを浴びるから、 ゴミ捨てに行っては浴び、宅配ボックスに 荷物を取りに行っては浴び、ということをしていた。 今思うと完全にお金と時間の無駄だ。 外気はそんなに汚くない。 そして最近思うのは、外にあるものも別にそんなに 汚くないということだ。 この考えにたどり着くまでに、半年以上を要した。 家の中でも外でも、汚いものは汚いし、
「信じられる人を探す」 私はこれが結構大変でした。 何がきれいで何が汚いのかわからないとき、 誰のことも信じられないのが一番辛かった。 だから、信じられる人を何人か見つけてください。 できれば、家族ではない誰かを。 人間、家族ではない人の言うことのほうが 信じられることは多いです。 私も、Twitterの強迫性障害が寛解に向かっている人、 もしくは強迫性障害の家族を持つ普通の人に いろんなことを尋ねて答えてもらっていました。 感謝しかありません。 誰か
強迫性障害の酷い人に共通しているのが 「自宅の床が汚い」 という意見だ。 これは私も症状がひどいときはそうだったが徐々に 慣れることができた。 床苦手克服の矯正曝露はある日突然やってきた。 なんと、トイレが詰まり、自分の便が廊下にまで 流れ出したのである。 さすがにこれは強迫性障害でなくても嫌な出来事であろう。 私は掃除した。必死に自分の便とその汚水と戦った。 床もかなりしっかり拭いた。 それ以来、自宅の床が汚いと怖がる人には 言い聞かせたいと思ってい
はじめまして。もしくはいつもお世話になっております。 とつももと申します。 強迫性障害（汚染恐怖、不潔恐怖）を少しでも楽にする方法をお伝えしていければなと思い、ノートを書くことにしました。 どうぞよろしくお願いします。 1日目 「完璧を目指さない」 強迫性障害の人はとにかく何もかも完璧にしたくなります。 手洗いしたあとに拭くものは完璧に綺麗なものを。 無菌状態にするためにアルコールまたは ハイターを使いまくる。 汚いよりはきれいな方が良いですが、 そもそ
