【健康記事】有料級｜📚【健康読書】📚健康オタクちゃん

【永久保存版】Amazonで買える無添加食品一覧（全18ジャンル 438商品）

ついに完成しました…！このような方向けに本記事を作成しました。その食品数、実に438品…！！正直かなりの時間と労力を費やしました…笑なので… というレベルまで仕上げました。ちなみに普段から食事に気を遣っていない人は、、無添加などに気を遣っている人に比べ、知っていましたか…？すぐに体の症状には出ない… しかし確実にダメージが蓄積されガンを始め、糖尿病,肥満,心疾患など全ての病気のリスクを高めていいってる事実… 当初は自分や身内用に作成し

【本当に危険な添加物】TOP５+α

■本記事について本記事では「危険な食品添加物について」解説していきます。今回は研究や論文、様々な文献を参考にして比較し、かなり時間を費やしてまとめました！私自身、昔は「添加物は体に悪いのは知ってるけど、知らない名前が羅列していて何が何だか分からない！！」と思っていました。ただ、添加物は体に悪く、特に日本は規制が緩々なので、自分の身を守るためにも特に危険で、身近にある添加物のみ記載してます。 ※ランキングについては後述しています。日常で気をつけるだけでも、健

睡眠の質UP＜簡単ルーティン６選＞

■本記事について本記事では、睡眠の質を高める方法について解説していきます。基礎的な方法と、あまり知っている人が少ないかも？という部分にフォーカスしてまとめました！今回も信憑性を重視して記載しましたので、眠ったのにまだ眠気があったり、なかなか寝付けないなど睡眠に悩んでいる方は是非参考に頂けますと幸いです(^^) ■睡眠の質を高める方法6選近年、睡眠時間だけでなく「睡眠の質」についても着目されています。令和元年の厚生労働省の調査によると、週３回以上、日中眠気を感じ

【ストレス解消法】本当に効果が立証されているもの×７個紹介

■本記事について本記事では、ストレスの症状・発見方法・危険性について。さらにエビデンスのあるストレスの対処法について簡潔に解説していきます。私自身過去に、以下で説明している「抵抗期」の段階までなったことがあります。ストレスがあまりないと思っている方も実は危険信号… ということも多いので、是非参考にしてみて下さい！ ■ストレスについて自分がストレスだと思っていないことがストレスであることも非常に多いです。進学・結婚・出産といった喜ばしい出来事であってもストレスに・・・

【薄毛&細毛】原因と対策＜超基本＞

■本記事について本記事では薄毛や脱毛の原因とその対策について解説していきます。男性に限らず、女性でも髪の毛が細くなったり薄くなってしまう人も多いです。（実際に私自身、髪の毛が細いのが悩みでもあります…）今回は、最近薄毛に悩んでいる、家族や友人に『髪の毛薄くなった？』と言われる、髪を洗っている際に多く髪が抜けて不安…… といった方に向けて、農林水産省やAGAクリニックの解説、ヘルスケアの研究内容などを参考に、超基本的な箇所のみまとめました！ ■薄毛・細毛の原因 ■薄

超簡単デトックス！＜方法&食品＞一覧

■本記事について本記事では、デトックスのオススメ方法について解説していきます。今回は栄養士さんであり、ファスティングマイスター、野菜ソムリエの方へも監修頂き、更に論文や医師が仰られているものを多く参考にし、信憑性のある内容からシンプルにまとめました！体に良い食品を摂取することは大事ですが、体に蓄積された毒素を体の外へ排出することも大事です。デトックスには健康以外にも、美容やメンタルなど様々なメリットがあるので、是非確認してみて下さい！ ■デトックスを取り入れるべ

『実は・・・健康じゃない』食品一覧

■本記事について本記事では、世に出回っている「一見健康そうな食品」だけど「実は不健康」といった食品について解説していきます。私自身も本を読んだり調べたりするまで、全く知らなかったことや驚いた内容も多かったです。。 ■闇の健康食品 ■ノンオイルドレッシングカロリーなどを気にして、ノンオイルを購入している人が多いと思いですが、実は「栄養の9割が吸収されない」とまで言われています。さらに、「逆に血糖値が上がって太りやすくなる」との意見も多い。　確かにノンオイルのカロリ

【血流改善！】⇒血液サラサラにして『病気と老化』を防ぐ方法

■本記事について本記事では、「血管が体にどう影響しているのか」「血管を綺麗にする方法」について解説していきます。実は私も過去に健康診断で悪玉コレステロールの数値が悪いと診断されたことがあり、それキッカケで自身で色々調べたものをシンプルにまとめています！ ■血液が老いる/血流が悪くなると血管は体全身に栄養を運んだり、老廃物の回収をしてくれるもの。また、血管年齢も若く、毛細血管が元気なら見た目も若々しくなる。老化や疾患、健康寿命にも大きく関わっており、血管が詰

【見た目が老けない食品】老化を防ぐ食品と食べ方＜基本＞

■本記事について本記事では、『顔の老化が進んで老けてしまう』人の原因や日常でも比較的摂取しやすい食品などについて解説していきます。 ■見た目の老化と原因肌はもちろん、髪や体型、姿勢も大事。さらに内面部分にまで老化、見た目に関わってくると言われています。ただやはり、「シワ」「ハリ」、特に『フェイスライン』『目尻』『ほうれい線』が見た目の年齢を引き上げてしまうとされていると言われています。また、人の見た目の若さは、「血管の若さ」で決まると言われています。例えば、愛

【超基本！】「良い食材と悪い食材」「3代栄養素」について解説

■本記事について多くの本を読んできた中で、よく記載されていたものを参考に、『超基本の食事』について『超シンプルに解説』します。 ■食事に気を遣わないと…①太る/活力が下がる ②脳機能が落ちる ③メンタルの不調 ④病気のリスクが上がる/老ける ⑤体調が悪くなる/幸福度が下がる/メンタルが弱く ★逆に食事に気を遣うようになるとこのような悩みから解消される ★日々の謎の不調の原因は食生活が関わってることも多い ■良い意見が多い食品 ①野菜（特に以下2種目） ┗

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